改变饮食习惯后……血液和血管变得更健康，体重也减轻的原因？

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金龙 ecok@kormedi.com

三年前体检时被诊断为边缘性高血压，还被告知有高脂血症，记得当时非常吃惊。虽然一直想着要好好管理，但在过去半年的生活中，已经形成的饮食习惯很难改变。听说血管也会因为肥胖而受损，虽然知道改善血液循环优先，但还是忍不住去找刺激性强的食物。看到自己腹部脂肪不断增加，却依然不反省。

因此，我决定必须真正开始管理，因为在下一年的健康检查结果中，血脂异常的数值比前一年增加了一倍左右。

为了预防血糖峰值，我开始在刷牙后、用餐前先吃腌制的卷心菜酱。接着补充煮熟的鸡蛋提供蛋白质。最后再吃碳水化合物，如土豆或杂粮饭。

按照蔬菜-蛋白质-碳水化合物的顺序安排饮食，感觉更舒适，腹部脂肪也减少了1.5英寸。我还专门去内科复查高脂血症的数值，结果也降到了接近正常水平。

如果您像我一样接近中年，不要只担心腹部脂肪，试试改变一下饮食习惯怎么样！！！