Perché cambiare una sola abitudine alimentare migliora il sangue e i vasi sanguigni e aiuta a perdere peso?

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김용 ecok@kormedi.com

Ricordo ancora quando, tre anni fa, durante un controllo sanitario, mi fu diagnosticata una pressione arteriosa borderline e mi fu detto che avevo anche ipercolesterolemia, il che mi sorprese molto. Anche se pensavo di doverla gestire, cambiare le abitudini alimentari consolidate in mezzo anno di vita non è stato facile. Si dice che anche i vasi sanguigni si infiammino con l'obesità, e anche se so che migliorare la circolazione sanguigna è prioritario, continuo a cercare cibi stimolanti. Guardando il mio girovita che aumenta, non riesco a riflettere su me stesso.

Alla fine, i risultati della visita medica all'inizio dell'anno successivo hanno mostrato che i livelli di colesterolo sono aumentati di circa il doppio rispetto all'anno precedente, e ho deciso che ora devo davvero prendermi cura di me stesso.

Per prevenire i picchi di zucchero nel sangue, ho iniziato a mangiare i crauti fermentati di cavolo dopo aver lavato i denti, prima dei pasti. Successivamente, integrando proteine con uova sode. Infine, consumo carboidrati come patate o riso integrale.

Seguendo una dieta in ordine di verdure, proteine e carboidrati, mi sento più a mio agio e ho perso 1,5 pollici di grasso addominale. Ho anche visitato un medico per controllare i livelli di colesterolo e sono sceso vicino ai valori normali.

Se sei una persona vicina alla mezza età come me, perché non provi a cambiare le tue abitudini alimentari invece di preoccuparti solo del grasso addominale!!!