食習慣を一つ変えただけで…血液・血管が良くなり、痩せた理由は？

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キム・ヨン ecok@kormedi.com

3年前の健康診断で境界性高血圧と診断され、脂質異常症もあると言われてとても驚いた記憶があります。管理しなければと思いながらも、半年前から固まった食習慣を変えるのはなかなか難しいです。血管も肥満になると言われているのに、血行改善が最優先だとわかっていても、つい刺激的な食べ物を求めてしまいます。腹部脂肪だけが増えていく自分を見ながらも、反省できないのです。

その結果、翌年の健康診断の結果で脂質異常症の数値が前年より約半分上昇していることに気づき、これから本格的に管理しなければならないと決心しました。

血糖スパイク予防のためにキャベツのアサビ漬けを歯磨き後、食事の前にまず食べ始めました。次に茹で卵でタンパク質を補給します。最後に炭水化物であるジャガイモや雑穀米を食べています。

野菜-タンパク質-炭水化物の順番で食事をしているので、消化が楽で腹部脂肪も1.5インチ減りました。脂質異常症の数値も別途内科を訪れて再検査したところ、正常範囲に近い値に下がっていました。

私のように中年に近い方なら、脂肪腹の悩みだけでなく、食習慣も変えてみてはいかがでしょうか！！！