¿Cuánto ejercicio debo hacer mientras uso Wigobi?

Mientras investigaba sobre Wigobi, me di cuenta de que yo también debería hacer ejercicio.
Me he encontrado con muchas historias.

Sin embargo, como rara vez hago ejercicio...
Me sentí agobiado por el repentino aumento de intensidad.

Me pregunto si estaría bien empezar caminando.
Me pregunto si también debería empezar a hacer entrenamiento de fuerza desde el principio.

Para controlar la resistencia o la masa muscular mientras se utiliza
¿Qué tipo de plan de ejercicios sería el adecuado?

Para quienes hayan experimentado esto, ¿cómo empezaron a hacer ejercicio?