Alimentos buenos para el dolor de hombro

Las personas con dolor de hombro pueden experimentar un avance en los cambios degenerativos, y en ese momento, las vitaminas y minerales con efectos antioxidantes ayudan a reducir la velocidad del envejecimiento y a recuperar los tejidos dañados. Entonces, ¿cuáles son los alimentos ricos en vitaminas y minerales?

Directamente hay frutas y verduras, tomates, verduras verdes, aceites vegetales, carnes, pescados, nueces, huevos, entre otros. La variedad de vitaminas también es amplia, incluyendo vitaminas A, C, E, K, selenio, fósforo y otros nutrientes que poseen funciones antioxidantes, efectos anticancerígenos y fortalecen la resistencia del cuerpo.

 

 

La vitamina A ayuda en el crecimiento y la regeneración del esqueleto, además de fortalecer la resistencia del cuerpo. Entre los ejemplos se encuentran los huevos, las zanahorias, las batatas y los kiwis.

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La vitamina C tiene un potente efecto antioxidante, ayuda en la síntesis de colágeno y fortalece el sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen tomates, brócoli y fresas.

 

 

 

 

La vitamina E mantiene la membrana celular y actúa como antioxidante, y se encuentra en abundancia en aceites vegetales como el de semilla de uva, girasol, sésamo y frutos secos. Por otro lado, los alimentos ricos en grasas animales contienen muchos ingredientes que no solo afectan los hombros, sino que también ponen en riesgo la salud, por lo que los aceites vegetales son mucho más saludables.

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La vitamina K es un nutriente que ayuda a activar las proteínas involucradas en la formación de huesos, y se encuentra en abundancia en verduras de hoja verde como el repollo, las espinacas y la lechuga.

 

 

El selenio y el zinc ayudan a prevenir la artritis y a la formación de dientes, y se encuentran en abundancia en huevos, frutos secos, productos lácteos y cereales, por lo que se deben consumir en cantidades adecuadas y controladas.

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Estos nutrientes pertenecen a los alimentos que son buenos para el dolor de hombro, pero los alimentos que se encuentran fácilmente en la vida diaria suelen ser aquellos que solo producen radicales libres o contienen altos niveles de colesterol.

 

Cuando los niveles de colesterol son altos, la circulación sanguínea no es eficiente y existe el riesgo de que los tendones del hombro se desgarren. Por lo tanto, se recomienda no consumir alimentos con alto contenido de colesterol y, en su lugar, incluir en la dieta alimentos como cebolla, remolacha, alga kombu, frijoles negros y arándanos, que pueden ayudar parcialmente con el dolor de hombro o la capsulitis adhesiva.