Alimenti utili per il dolore alla spalla

Le persone con dolore alla spalla possono sperimentare un progresso dei cambiamenti degenerativi, e in questo caso le vitamine e i minerali con effetti antiossidanti aiutano a rallentare la velocità dell'invecchiamento e a riparare i tessuti danneggiati. Allora, quali sono gli alimenti ricchi di vitamine e minerali?

Ci sono frutta e verdura, pomodori, verdure verdi, oli vegetali, carni, pesci, noci, uova, ecc. Esistono anche diversi tipi di vitamine, come vitamine A, C, E, K, selenio, fosforo, che forniscono nutrienti con funzioni di antiossidanti, effetti antitumorali e rafforzamento delle difese del corpo.

 

 

La vitamina A aiuta la crescita e la rigenerazione dello scheletro e rafforza le difese del corpo. Tra gli alimenti principali ci sono le uova, le carote, le patate dolci e i kiwi.

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La vitamina C ha un potente effetto antiossidante, favorisce la sintesi del collagene e potenzia il sistema immunitario. Alimenti ricchi di vitamina C includono pomodori, broccoli e fragole.

 

 

 

 

La vitamina E mantiene le membrane cellulari e agisce come antiossidante, ed è molto presente negli oli vegetali come l'olio di semi d'uva, di girasole, di sesamo e nelle noci. Al contrario, gli alimenti ricchi di oli di origine animale contengono molti altri ingredienti che non solo mettono a rischio la salute delle spalle, ma anche la salute in generale, quindi gli oli vegetali sono molto più salutari.

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La vitamina K è un nutriente che aiuta l'attivazione delle proteine coinvolte nella formazione delle ossa, ed è abbondantemente presente in verdure a foglia verde come cavoli, spinaci e lattuga.

 

 

Il selenio e lo zinco aiutano a prevenire l'artrite e a favorire la formazione dei denti, sono presenti in grandi quantità nelle uova, frutta secca, latticini e cereali, quindi si consiglia di assumerli con moderazione e in modo equilibrato.

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Questi nutrient sono considerati alimenti utili per il dolore alla spalla, ma nella vita quotidiana, gli alimenti facilmente accessibili sono spesso quelli che producono radicali liberi o contengono molto colesterolo.

 

Se i livelli di colesterolo aumentano, la circolazione sanguigna può diventare meno efficiente e c'è il rischio di rottura dei tendini della spalla. Pertanto, si consiglia di evitare alimenti ricchi di colesterolo e di consumare cibi come cipolle, barbabietole, alga kombu, fagioli neri e mirtilli, che possono contribuire in parte a ridurre il dolore alla spalla o la frozen shoulder.