Aliments bénéfiques pour la douleur à l'épaule

Les personnes souffrant de douleurs à l'épaule peuvent connaître une progression des changements dégénératifs. À ce moment-là, les vitamines et minéraux aux effets antioxydants aident à ralentir le vieillissement et à restaurer les tissus endommagés. Alors, quels aliments sont riches en vitamines et minéraux ?

Il y a immédiatement des fruits et légumes, des tomates, des légumes verts, des huiles végétales, de la viande, du poisson, des noix, des œufs, etc. Il existe également une grande variété de vitamines, notamment les vitamines A, C, E, K, ainsi que le sélénium et le phosphore, qui fournissent des nutriments aux fonctions antioxydantes, anticancéreuses et renforcent la résistance du corps.

 

 

La vitamine A aide à la croissance et à la régénération du squelette, tout en renforçant la résistance du corps. Parmi les exemples, on trouve les œufs, les carottes, les patates douces et les kiwis.

​

 

 

 

La vitamine C possède des propriétés antioxydantes puissantes, favorise la synthèse de collagène et renforce le système immunitaire. Les aliments riches en vitamine C incluent la tomate, le brocoli et les fraises.

 

 

 

 

La vitamine E maintient la membrane cellulaire tout en exerçant une action antioxydante, elle est abondamment présente dans les huiles végétales telles que l'huile de pépins de raisin, l'huile de tournesol, l'huile de sésame et les noix. En revanche, les aliments riches en graisses animales contiennent souvent non seulement des graisses nuisibles pour la santé, mais aussi d'autres substances qui peuvent mettre en danger la santé, c'est pourquoi les huiles végétales sont beaucoup plus bénéfiques pour la santé.

​

 

 

 

La vitamine K est un nutriment qui aide à activer les protéines impliquées dans la formation des os, et elle est abondante dans les légumes verts comme le chou, les épinards et la laitue.

 

 

Le sélénium et l'iode aident à prévenir l'arthrite et à favoriser la formation des dents, ils sont abondants dans les œufs, les noix, les produits laitiers et les céréales, il est donc important de les consommer en quantité appropriée et équilibrée.

​

 

 

Ces nutriments font partie des aliments bénéfiques pour les douleurs à l'épaule, mais les aliments facilement accessibles dans la vie quotidienne sont généralement ceux qui produisent principalement des radicaux libres ou contiennent beaucoup de cholestérol.

 

Lorsque le taux de cholestérol est élevé, la circulation sanguine devient difficile et il existe un risque de rupture du tendon de l'épaule. Par conséquent, il est conseillé de ne pas consommer d'aliments riches en cholestérol, mais certains aliments comme l'oignon, la betterave, le kelp, le haricot noir et la myrtille peuvent aider partiellement à soulager la douleur à l'épaule ou la capsulite adhésive.