Thực phẩm tốt cho đau vai

Những người bị đau vai có thể gặp phải quá trình thoái hóa tiến triển, trong trường hợp này, các vitamin và khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ phục hồi các tổn thương mô. Vậy những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là gì?

Ngay lập tức có trái cây và rau quả, cà chua, rau xanh, dầu thực vật, thịt, hải sản, các loại hạt, trứng và các loại khác. Các loại vitamin cũng rất đa dạng, bao gồm vitamin A, C, E, K, selen, phospho và các dưỡng chất có chức năng chống oxy hóa, chống ung thư, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể.

 

 

Vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển và tái tạo của xương, đồng thời tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Ví dụ điển hình gồm trứng, cà rốt, khoai lang, kiwi.

​

 

 

 

Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, thúc đẩy tổng hợp collagen và nâng cao hệ miễn dịch. Các thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, súp lơ, dâu tây và các loại trái cây khác.

 

 

 

 

Vitamin E duy trì màng tế bào và có tác dụng chống oxy hóa, nó thường có nhiều trong dầu thực vật như dầu hạt nho, dầu hướng dương, dầu mè, và các loại hạt. Ngược lại, các thực phẩm chứa nhiều dầu động vật không chỉ ảnh hưởng đến vai mà còn chứa nhiều thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy dầu thực vật tốt hơn nhiều cho sức khỏe.

​

 

 

 

Vitamin K là một chất dinh dưỡng giúp kích hoạt các protein tham gia vào quá trình hình thành xương, có nhiều trong các loại rau xanh như bắp cải, cải bó xôi và xà lách.

 

 

Selenium và đồng giúp phòng ngừa viêm khớp, hỗ trợ hình thành răng, có nhiều trong trứng, các loại hạt, sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, vì vậy cần điều chỉnh lượng tiêu thụ phù hợp.

​

 

 

Những chất dinh dưỡng này thuộc nhóm thực phẩm tốt cho đau vai, nhưng những thực phẩm dễ tiếp xúc hàng ngày thường là những thực phẩm chỉ tạo ra oxy phản ứng hoặc chứa nhiều cholesterol.

 

Khi mức cholesterol cao, tuần hoàn máu không thuận lợi và có nguy cơ rách dây chằng vai. Do đó, không nên tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều cholesterol, và có thể giúp giảm đau vai hoặc hội chứng vai đông bằng cách ăn các loại thực phẩm như hành tây, củ dền, tảo bẹ, đậu đen, việt quất.