Makanan yang baik untuk nyeri bahu

Orang-orang yang mengalami nyeri bahu dapat mengalami perkembangan perubahan degeneratif, dan pada saat ini, vitamin dan mineral yang memiliki efek antioksidan membantu memperlambat proses penuaan serta membantu pemulihan jaringan yang rusak. Lalu, apa saja makanan yang kaya akan nutrisi vitamin dan mineral?

Langsung saja buah-buahan dan sayuran, tomat, sayuran hijau, minyak nabati, daging, ikan, kacang-kacangan, telur, dan lain-lain. Jenis vitamin juga beragam, termasuk vitamin A, C, E, K, selenium, fosfor, dan nutrisi lain yang memiliki fungsi sebagai antioksidan, efek antikanker, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

 

 

Vitamin A membantu pertumbuhan dan regenerasi kerangka serta memperkuat daya tahan tubuh. Contohnya meliputi telur, wortel, ubi jalar, dan kiwi.

​

 

 

 

Vitamin C memiliki efek antioksidan yang kuat, membantu sintesis kolagen, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin C meliputi tomat, brokoli, dan stroberi.

 

 

 

 

Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan sambil mempertahankan membran sel, dan banyak terkandung dalam minyak nabati seperti biji anggur, biji bunga matahari, minyak wijen, dan kacang-kacangan. Sebaliknya, makanan yang mengandung banyak minyak hewani tidak hanya berisiko untuk bahu tetapi juga membahayakan kesehatan secara umum, sehingga minyak nabati jauh lebih baik untuk kesehatan.

​

 

 

 

Vitamin K adalah nutrisi yang membantu mengaktifkan protein yang terlibat dalam pembentukan tulang, dan banyak terkandung dalam sayuran hijau seperti kol, bayam, dan selada.

 

 

Selenium dan seng membantu mencegah radang sendi dan pembentukan gigi, dan banyak terkandung dalam telur, kacang-kacangan, produk susu, dan biji-bijian, sehingga dikonsumsi secara tepat dan terkendali.

​

 

 

Nutrisi ini termasuk dalam makanan yang baik untuk nyeri bahu, tetapi makanan yang mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari biasanya adalah makanan yang hanya menghasilkan oksigen aktif atau makanan yang mengandung banyak kolesterol.

 

Jika kadar kolesterol meningkat, sirkulasi darah menjadi tidak lancar dan ada risiko robekan pada tendon bahu. Oleh karena itu, hindari makanan yang tinggi kolesterol dan konsumsi makanan seperti bawang bombay, bit, rumput laut, kedelai hitam, dan blueberry yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan sedikit membantu mengatasi nyeri bahu atau frozen shoulder.