러블리yu
운동 꾸준히 열심히 하셔서 꼭 목표 달성하시길 바라겠습니다.
Establecimiento de metas para junio
2023.06.15 18:09
controlar sugerencia chatarra
Peso actual: 78~82 kg
No sé cómo eres tan honesto.
Este tipo crece cuando come y disminuye cuando no come...
Sin embargo, si se come, enseguida al día siguiente se inflama y hay que ajustar la dieta durante 2 a 3 días para que se note una ligera bajada...
Hijo honesto
Peso objetivo: 75~79 kg
No será posible. También se acerca el verano y la ropa se acorta, así que hay que hacerlo.
● Dieta
- Prohibido consumir snacks y bebidas en absoluto.
- Beber agua: rellenar constantemente un termo de 1 litro con agua y beberlo
- Reducir la cantidad de arroz (carbohidratos): no comer ramen ni alimentos con harina, comer menos de un tazón de arroz ㅠㅠ
● Ejercicio
- Caminar 10,000 pasos: posible debido a la naturaleza del trabajo
- Ejercicio de fuerza: 200 flexiones, 100 sentadillas -> dividir en 20 y 10 repeticiones y realizarlo cada vez que tenga tiempo o lo recuerde
- Ejercicio aeróbico: patear el balón 3 veces a la semana
Tienes que hacer la comunidad y también hacer ejercicio, debe estar ocupado. ^^
Espero que te despiertes, ya que hay un escrito con metas establecidas.
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comentario 16
강미형건강목표 응원합니다 .성공하세요
꼬냥아정말 이번주는 운동과 소통 하느라 바쁘시겟습니다 응원할께요 ^^
가을이엄마공차기도 운동량이 많이 될 것 같고 근력운동도 많이 하시니까 식단관리만 잘 하시면 충분히 가능할 것 같아요. 여러 유혹을 잘 이겨내시고 꼭 성공 하시길 바랍니다.
로즈마리2002계획대로 잘 실천 하셔서 목표를 이루세요 건행하세요
스쾃100아주 세부적인 계회을 세우셨네요 꼭 성공하셔서 여름에 멋진몸매 뽐냈을 있길 바래요
장보고운동과 식단으로 꾸준히 이어가신다면 꼭 성공하실거예요.. 힘내세요 화이팅
보통아이목표하신대로 꼭 이루시길 바래요 성공하시길 응원하겠습니다
미류맘설정하신 건강목표 꼭 달성하시기 바랍니다 저도 만보걷기 열심히 걸어볼까합니다
송광목표를 정하면 그것을 달성하기 위해 노력을 하게되요 목표설정 잘하셨어요.꼭 달성하시기 바랍니다
꾸리호식단도 운동도 화이팅입니다 건강목표 꼭 이루세요
비니♡으니계획적인 목표 세우기 잘하셧네요^^ 군것질만 줄여도 최고죠 저도 군것질 달고사는데 ㅜ 목표 화이팅입니다!^^
보리콩까미꾸준한 실천으로 목표달성 꼭 하시길 바라요,,,응원하고 갑니다
다우니향기6월 건강목표 설정 잘하셨어요 꼭 성공하시길 바랍니다
지미니향기우리몸은 참 정직하죠 먹으면 늘고.. 안먹으면 찔끔빠지고 ㅠㅠ 힘드네요
남경희오늘 하루도 아자아자 홧팅입니다. 멋진 목표들이네요 군것질 줄이기, 탄수화물 줄이기