러블리yu
운동 꾸준히 열심히 하셔서 꼭 목표 달성하시길 바라겠습니다.
現在の体重：78〜82kg
本当にそんなに正直なのかどうかわかりません。
このやつは食べると増えて、食べないと減る..
ただ食べるとすぐに翌日に太りやすくなるので、2〜3日間食事を調整して食べる必要があります。その方が少しずつ体重が減るのが見えるようになります...
正直な子供、
目標体重：75〜79kg
できません。夏も近づいていて、服も短くなるので、やらなければなりません。
● 食事療法
- お菓子 x : お菓子、飲み物の摂取禁止
- 水を飲む：1リットルのタンブラーに常に水を補充して飲む
- ご飯（炭水化物）の量を減らす：ラーメン、小麦粉を使った料理は避ける、1杯以下のご飯を食べるㅠㅠ
● 運動
- 万歩歩行：職業の特性上可能
- 筋力トレーニング：プッシュアップ200回、スクワット100回→20回/10回に分けて時間があるときや思い出したときに行う
- 有酸素運動：週に3回キックボクシング
コミュニティもやらなきゃいけないし、運動もしなきゃいけないし、忙しいでしょうね。 ^^
目標を定めた文章が残っているので、覚醒してほしいです。
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コメント 16
강미형건강목표 응원합니다 .성공하세요
꼬냥아정말 이번주는 운동과 소통 하느라 바쁘시겟습니다 응원할께요 ^^
가을이엄마공차기도 운동량이 많이 될 것 같고 근력운동도 많이 하시니까 식단관리만 잘 하시면 충분히 가능할 것 같아요. 여러 유혹을 잘 이겨내시고 꼭 성공 하시길 바랍니다.
로즈마리2002계획대로 잘 실천 하셔서 목표를 이루세요 건행하세요
스쾃100아주 세부적인 계회을 세우셨네요 꼭 성공하셔서 여름에 멋진몸매 뽐냈을 있길 바래요
장보고운동과 식단으로 꾸준히 이어가신다면 꼭 성공하실거예요.. 힘내세요 화이팅
보통아이목표하신대로 꼭 이루시길 바래요 성공하시길 응원하겠습니다
미류맘설정하신 건강목표 꼭 달성하시기 바랍니다 저도 만보걷기 열심히 걸어볼까합니다
송광목표를 정하면 그것을 달성하기 위해 노력을 하게되요 목표설정 잘하셨어요.꼭 달성하시기 바랍니다
꾸리호식단도 운동도 화이팅입니다 건강목표 꼭 이루세요
비니♡으니계획적인 목표 세우기 잘하셧네요^^ 군것질만 줄여도 최고죠 저도 군것질 달고사는데 ㅜ 목표 화이팅입니다!^^
보리콩까미꾸준한 실천으로 목표달성 꼭 하시길 바라요,,,응원하고 갑니다
다우니향기6월 건강목표 설정 잘하셨어요 꼭 성공하시길 바랍니다
지미니향기우리몸은 참 정직하죠 먹으면 늘고.. 안먹으면 찔끔빠지고 ㅠㅠ 힘드네요
남경희오늘 하루도 아자아자 홧팅입니다. 멋진 목표들이네요 군것질 줄이기, 탄수화물 줄이기