러블리yu
운동 꾸준히 열심히 하셔서 꼭 목표 달성하시길 바라겠습니다.
当前体重：78~82公斤
我不知道你怎么那么诚实。
这个家伙吃了就长，不吃就少..
只要吃了，第二天就会变胖，调整饮食2到3天后才能稍微看到体重下降……
诚实的孩子，，
目标体重：75~79公斤
不行。夏天快到了，衣服也变得越来越短，我得这样做。
饮食计划
- 禁止零食：严禁食用零食和饮料
- 喝水：在1升的保温杯中随时补充水并饮用
- 减少米饭（碳水化合物）摄入量：避免吃拉面、面粉制品，控制在一碗饭以内ㅠㅠ
运动
- 步行一万步：由于职业特性可以实现
- 力量训练：俯卧撑200次，深蹲100次 -> 每次20次/10次分次进行，利用空闲时间或想到时进行
- 有氧运动：每周踢球3次
你既要参加社区活动，又要锻炼身体，真是忙碌啊。^^
希望你能唤醒那些设定了目标的文字。
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评论 16
- 강미형
건강목표 응원합니다 .성공하세요
- 꼬냥아
정말 이번주는 운동과 소통 하느라 바쁘시겟습니다 응원할께요 ^^
- 가을이엄마
공차기도 운동량이 많이 될 것 같고 근력운동도 많이 하시니까 식단관리만 잘 하시면 충분히 가능할 것 같아요. 여러 유혹을 잘 이겨내시고 꼭 성공 하시길 바랍니다.
- 로즈마리2002
계획대로 잘 실천 하셔서 목표를 이루세요 건행하세요
- 스쾃100
아주 세부적인 계회을 세우셨네요 꼭 성공하셔서 여름에 멋진몸매 뽐냈을 있길 바래요
- 장보고
운동과 식단으로 꾸준히 이어가신다면 꼭 성공하실거예요.. 힘내세요 화이팅
- 보통아이
목표하신대로 꼭 이루시길 바래요 성공하시길 응원하겠습니다
- 미류맘
설정하신 건강목표 꼭 달성하시기 바랍니다 저도 만보걷기 열심히 걸어볼까합니다
- 송광
목표를 정하면 그것을 달성하기 위해 노력을 하게되요 목표설정 잘하셨어요.꼭 달성하시기 바랍니다
- 꾸리호
식단도 운동도 화이팅입니다 건강목표 꼭 이루세요
- 비니♡으니
계획적인 목표 세우기 잘하셧네요^^ 군것질만 줄여도 최고죠 저도 군것질 달고사는데 ㅜ 목표 화이팅입니다!^^
- 보리콩까미
꾸준한 실천으로 목표달성 꼭 하시길 바라요,,,응원하고 갑니다
- 다우니향기
6월 건강목표 설정 잘하셨어요 꼭 성공하시길 바랍니다
- 지미니향기
우리몸은 참 정직하죠 먹으면 늘고.. 안먹으면 찔끔빠지고 ㅠㅠ 힘드네요
- 남경희
오늘 하루도 아자아자 홧팅입니다. 멋진 목표들이네요 군것질 줄이기, 탄수화물 줄이기