Impostazione degli obiettivi di giugno

Peso attuale: 78~82 kg

 

Non so come sia così onesto.

Questo tipo cresce se mangia e diminuisce se non mangia...

Tuttavia, se si mangia subito, si gonfia il giorno successivo e bisogna regolare la dieta per 2-3 giorni per vedere una leggera diminuzione...

Figlio onesto

 

Peso obiettivo: 75-79 kg

 

Non sarà possibile. Con l'estate che si avvicina e i vestiti che diventano più corti, bisogna farlo.

 

 

● Dieta

1. Divieto assoluto di snack: niente snack, bevande o simili.
2. Bere acqua: riempi continuamente il termos da 1 litro con acqua e bevilo.
3. Ridurre la quantità di riso (carboidrati): niente ramen, niente cibi a base di farina, mangiare meno di un piatto di riso ㅠㅠ

● esercizio

 

1. Camminare diecimila passi: possibile a causa delle caratteristiche professionali
2. Esercizi di forza: 200 push-up, 100 squat -> suddivisi in 20 e 10 ripetizioni, eseguiti ogni volta che si ha tempo o si pensa a farli
3. Esercizio aerobico: calciare senza palla 3 volte a settimana

 

Devi partecipare alla comunità e fare esercizio, sarà sicuramente impegnativo. ^^

Spero che ti risvegli il fatto che ci sono ancora scritti con obiettivi stabiliti.