러블리yu
운동 꾸준히 열심히 하셔서 꼭 목표 달성하시길 바라겠습니다.
현재 몸무게 : 78~82kg
어쩜 그렇게 정직한지 모르겠어요.
이 놈은 먹으면 늘고 안먹으면 줄고..
다만 먹으면 곧바로 다음날 찌고 2~3일 식단 조절해서 먹어야 조금 내려가는게 눈에 뵈는...
정직한 자식 ,,
목표 몸무게 : 75~79kg
안되겠습니다. 여름도 다가오고 옷이 짧아지는 만큼 해야겠어요
● 식단
- 군것질 x : 과자, 음료 일절 섭취 금지
- 물 마시기 : 1리터 텀플러에 상시 물을 보충해 놓고 마시기
- 밥(탄수화물) 양 줄이기 : 라면, 밀가루 음식 x, 밥 한공기 이하로 먹기 ㅠㅠ
● 운동
- 만보걷기 : 직업 특성상 가능
- 근력운동 : 푸시업 200회, 스쿼트 100회 -> 20회/10회 분할하여 시간 날때마다, 생각날 때마다 실시
- 유산소운동 : 일주일에 3번 공차기
커뮤니티도 해야하고 운동도 해야하고 바쁘겠네요. ^^
목표를 정해둔 글이 남아있으니 각성이 되길 바랍니다.
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댓글 16
강미형건강목표 응원합니다 .성공하세요
꼬냥아정말 이번주는 운동과 소통 하느라 바쁘시겟습니다 응원할께요 ^^
가을이엄마공차기도 운동량이 많이 될 것 같고 근력운동도 많이 하시니까 식단관리만 잘 하시면 충분히 가능할 것 같아요. 여러 유혹을 잘 이겨내시고 꼭 성공 하시길 바랍니다.
로즈마리2002계획대로 잘 실천 하셔서 목표를 이루세요 건행하세요
스쾃100아주 세부적인 계회을 세우셨네요 꼭 성공하셔서 여름에 멋진몸매 뽐냈을 있길 바래요
장보고운동과 식단으로 꾸준히 이어가신다면 꼭 성공하실거예요.. 힘내세요 화이팅
보통아이목표하신대로 꼭 이루시길 바래요 성공하시길 응원하겠습니다
미류맘설정하신 건강목표 꼭 달성하시기 바랍니다 저도 만보걷기 열심히 걸어볼까합니다
송광목표를 정하면 그것을 달성하기 위해 노력을 하게되요 목표설정 잘하셨어요.꼭 달성하시기 바랍니다
꾸리호식단도 운동도 화이팅입니다 건강목표 꼭 이루세요
비니♡으니계획적인 목표 세우기 잘하셧네요^^ 군것질만 줄여도 최고죠 저도 군것질 달고사는데 ㅜ 목표 화이팅입니다!^^
보리콩까미꾸준한 실천으로 목표달성 꼭 하시길 바라요,,,응원하고 갑니다
다우니향기6월 건강목표 설정 잘하셨어요 꼭 성공하시길 바랍니다
지미니향기우리몸은 참 정직하죠 먹으면 늘고.. 안먹으면 찔끔빠지고 ㅠㅠ 힘드네요
남경희오늘 하루도 아자아자 홧팅입니다. 멋진 목표들이네요 군것질 줄이기, 탄수화물 줄이기