러블리yu
운동 꾸준히 열심히 하셔서 꼭 목표 달성하시길 바라겠습니다.
目前體重：78~82公斤
我真不知道你有多誠實。
這傢伙吃了就長，不吃就縮..
只要吃了，第二天就會變胖，需調整飲食2到3天才能稍微看到體重下降的效果……
誠實的孩子，，
目標體重：75~79公斤
不行。夏天快到了，衣服也變得越來越短，我得這麼做。
● 飲食計劃
- 零食 x：嚴禁食用零食、飲料
- 喝水：在1公升的保溫杯中隨時補充水並飲用
- 減少米飯（碳水化合物）攝取量：避免吃拉麵、麵粉製品，控制在一碗飯以內ㅠㅠ
● 運動
- 步行一萬步：由於職業特性可行
- 力量訓練：伏地挺身200次，深蹲100次 -> 每次20次/10次分次進行，利用空閒時間或想到時進行
- 有氧運動：每週踢球3次
社區活動也要做，運動也要做，真是忙碌呢。 ^^
希望你能喚醒那些已設定目標的文章。
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評論 16
- 강미형
건강목표 응원합니다 .성공하세요
- 꼬냥아
정말 이번주는 운동과 소통 하느라 바쁘시겟습니다 응원할께요 ^^
- 가을이엄마
공차기도 운동량이 많이 될 것 같고 근력운동도 많이 하시니까 식단관리만 잘 하시면 충분히 가능할 것 같아요. 여러 유혹을 잘 이겨내시고 꼭 성공 하시길 바랍니다.
- 로즈마리2002
계획대로 잘 실천 하셔서 목표를 이루세요 건행하세요
- 스쾃100
아주 세부적인 계회을 세우셨네요 꼭 성공하셔서 여름에 멋진몸매 뽐냈을 있길 바래요
- 장보고
운동과 식단으로 꾸준히 이어가신다면 꼭 성공하실거예요.. 힘내세요 화이팅
- 보통아이
목표하신대로 꼭 이루시길 바래요 성공하시길 응원하겠습니다
- 미류맘
설정하신 건강목표 꼭 달성하시기 바랍니다 저도 만보걷기 열심히 걸어볼까합니다
- 송광
목표를 정하면 그것을 달성하기 위해 노력을 하게되요 목표설정 잘하셨어요.꼭 달성하시기 바랍니다
- 꾸리호
식단도 운동도 화이팅입니다 건강목표 꼭 이루세요
- 비니♡으니
계획적인 목표 세우기 잘하셧네요^^ 군것질만 줄여도 최고죠 저도 군것질 달고사는데 ㅜ 목표 화이팅입니다!^^
- 보리콩까미
꾸준한 실천으로 목표달성 꼭 하시길 바라요,,,응원하고 갑니다
- 다우니향기
6월 건강목표 설정 잘하셨어요 꼭 성공하시길 바랍니다
- 지미니향기
우리몸은 참 정직하죠 먹으면 늘고.. 안먹으면 찔끔빠지고 ㅠㅠ 힘드네요
- 남경희
오늘 하루도 아자아자 홧팅입니다. 멋진 목표들이네요 군것질 줄이기, 탄수화물 줄이기