Mi propia rutina

Voy a presentar mi rutina diaria.

A medida que envejezco, tanto el cuerpo como la mente se han debilitado.

Intento de nuevo fortalecer mi determinación.

Al despertar por la mañana, empiezo bebiendo agua tibia en ayunas. Luego, desayuno ligero (una pequeña porción de arroz integral y algunas guarniciones). Después de comer, tomo algunos suplementos de salud. Llevo a mis nietos a la escuela y comienzo mi día con una caminata de aproximadamente 3,000 pasos. Después de descansar y comer un poco, paso aproximadamente una hora y media en el gimnasio del complejo, haciendo entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico. Por la noche, doy un paseo dentro del complejo. Es fácil alcanzar los 10,000 pasos al día. Con la edad, hacer ejercicio excesivo puede ser perjudicial, por lo que es importante usar ropa adecuada para el cuerpo. Dividir el ejercicio diario en varias sesiones evita el aburrimiento, no sobrecarga el cuerpo y el tiempo pasa rápidamente. Así, mi cuerpo va experimentando cambios poco a poco. También ayuda a adelgazar un poco y aporta vitalidad a la vida.