私だけのルーティン

私の一日のルーティンを紹介します。

年を取るにつれて、体も心も弱くなった。

もう一度心を引き締めてみる。

朝起きて空腹時にぬるま湯を飲み始める。簡単な朝食をとり（ご飯は雑穀米少しとその他の少量の副菜）、食後にいくつかの健康補助食品を摂取する。孫たちを登校させてから、約三千歩のウォーキングを始めて自分の一日をスタートさせる。休憩を取り、少しの食事を摂り、1時間30分ほどの時間が経ったら、敷地内のジムに行き、筋力トレーニングと有酸素運動を合わせて1時間30分行い、夜には敷地内を歩く。1日に一万歩は楽に達成できる。年を取ると無理な運動は逆に体に毒になることもあるので、自分の体に合った服装をすることが重要だ。1日の運動をいくつかに分けて行うことで退屈せず、無理もなく、時間も有効に使え、こうして体の変化も少しずつ現れてきている。少しのダイエットにもなり、生活の活力にもなる。