Rutinku sendiri

Saya akan memperkenalkan rutinitas harian saya.

Seiring bertambahnya usia, tubuh dan pikiran menjadi semakin lemah.

Sekali lagi, saya mencoba untuk menguatkan hati saya.

Bangun di pagi hari, minum air hangat tanpa makanan sebagai awal hari. Makan sarapan sederhana (jumlah nasi campur sedikit dan beberapa lauk kecil), kemudian mengonsumsi beberapa suplemen kesehatan setelah makan. Mengantar cucu ke sekolah dan mulai berjalan sekitar 3.000 langkah untuk memulai hari saya sendiri. Beristirahat sejenak, mengonsumsi sedikit makanan, dan setelah sekitar 1 jam 30 menit, pergi ke pusat kebugaran di dalam kompleks untuk melakukan latihan kekuatan dan latihan kardio selama 1 jam 30 menit, kemudian berjalan di dalam kompleks pada malam hari. Saya bisa dengan mudah mencapai 10.000 langkah dalam sehari. Karena semakin tua, latihan yang terlalu berat bisa berbahaya, jadi penting untuk memakai pakaian yang sesuai dengan tubuh sendiri. Dengan membagi latihan harian menjadi beberapa bagian, tidak membosankan, tidak membebani, waktu berjalan lancar, dan tubuh saya mulai menunjukkan perubahan sedikit demi sedikit. Ini juga membantu sedikit menurunkan berat badan dan memberi semangat dalam kehidupan.