La mia routine personale

Vorrei presentare la mia routine quotidiana.

Con l'età, il corpo e la mente sono diventati deboli.

Cerco di rinnovare il mio impegno.

Mi sveglio al mattino, bevo acqua tiepida a stomaco vuoto e inizio la giornata. Faccio una colazione leggera (una piccola porzione di riso integrale e qualche contorno). Dopo il pasto, prendo alcuni integratori per la salute. Accompagno i nipoti a scuola e inizio a camminare circa 3000 passi, dando così il via alla mia giornata. Dopo aver riposato un po' e mangiato qualcosa, trascorro circa un'ora e mezza andando in palestra all’interno del complesso residenziale, dove faccio esercizi di forza e cardio. La sera, faccio una passeggiata nel complesso. Riuscire a fare 10.000 passi al giorno è facile e senza sforzo. Con l'età, esercizi troppo intensi possono essere dannosi, quindi è importante indossare abiti adatti al proprio corpo. Suddividere l’attività fisica in più sessioni rende tutto meno noioso, evita sforzi e il tempo passa velocemente. In questo modo, il mio corpo sta lentamente cambiando. È anche utile per la dieta e dà energia alla vita quotidiana.