我的專屬日常

我想介紹一下我自己的日常安排。

隨著年齡增長，身體和心靈都變得脆弱了。

再次下定決心。

早上醒來空腹喝一杯溫水開始。吃一頓簡單的早餐（米飯少量，其他一些小菜），餐後服用幾種健康補充品。送孫子上學後，開始大約三千步的散步，展開自己的一天。休息一下，吃點小食，經過約一個半小時後，前往小區內的健身房進行力量訓練和有氧運動，持續約一個半小時，晚上在小區內散步。每天輕鬆達到一萬步。隨著年齡增長，過度運動反而可能有害，穿適合自己身體的衣服很重要。將一天的運動分成幾次進行，不僅不會感到無聊，也不會過度，時間也過得很快，這樣身體也逐漸有了些變化。還能稍微減肥，增加生活的活力。