Ma propre routine

Je vais vous présenter ma routine quotidienne.

En vieillissant, mon corps et mon esprit sont devenus faibles.

Je tente de rassembler à nouveau mon courage.

Je commence ma journée en me levant le matin en buvant de l'eau tiède à jeun. Je prends un petit déjeuner simple (un peu de riz complet et quelques autres plats d'accompagnement), puis je prends quelques compléments alimentaires pour la santé. Après avoir déposé mes petits-enfants à l'école, je commence ma journée en marchant environ 3 000 pas. Je me repose, je mange un peu, puis après environ une heure et demie, je vais à la salle de sport située dans le complexe résidentiel pour faire des exercices de musculation et du cardio pendant environ 1 heure et demie. Le soir, je fais une marche dans le complexe. Je peux facilement atteindre 10 000 pas par jour. Avec l'âge, il est important de porter des vêtements adaptés à son corps, car un exercice excessif peut être nuisible. En divisant l'entraînement en plusieurs sessions, je ne m'ennuie pas, je ne me fatigue pas trop, le temps passe vite, et je remarque de petits changements dans mon corps. Cela m'aide aussi à perdre un peu de poids et à retrouver de la vitalité dans ma vie.