Thói quen của riêng tôi

Tôi sẽ giới thiệu về lịch trình hàng ngày của riêng mình.

Khi tuổi tác tăng lên, cả thể xác lẫn tinh thần đều trở nên yếu đi.

Tôi lại cố gắng giữ vững trái tim của mình một lần nữa.

Buổi sáng thức dậy, bắt đầu bằng việc uống một cốc nước ấm khi bụng đói. Ăn một bữa sáng đơn giản (gạo lứt một chút và một số món ăn phụ khác), sau đó uống vài viên thực phẩm bổ sung sức khỏe. Đưa cháu đi học rồi bắt đầu đi bộ khoảng 3.000 bước để bắt đầu ngày mới của riêng tôi. Nghỉ ngơi, ăn một chút thức ăn rồi sau khoảng 1 giờ 30 phút, đến phòng tập thể dục trong khuôn viên để tập luyện sức mạnh và cardio khoảng 1 giờ 30 phút, rồi tối đi bộ trong khuôn viên. Một ngày dễ dàng đạt được 10.000 bước. Khi tuổi cao, tập luyện quá sức có thể phản tác dụng, vì vậy việc mặc quần áo phù hợp với cơ thể là rất quan trọng. Chia nhỏ các buổi tập trong ngày giúp không nhàm chán, không quá sức, thời gian trôi qua nhanh và cơ thể tôi dần thay đổi từng chút một. Cũng giúp giảm cân nhẹ nhàng và tăng năng lượng sống.