Ilustración = Kim Hyun-guk © Proporcionado por: Chosun Ilbo
Cuando le hablo a la gente sobre hábitos de vida que les ayudan a envejecer lentamente, hay una pregunta que me hacen a menudo.
Establecer y mantener hábitos de vida como comidas ligeras y sencillas, actividad física suficiente y un sueño reparador.
La pregunta es si el estrés en sí mismo puede realmente enfermarnos.
Esta pregunta la hacen sobre todo personas de entre 20 y 30 años que quieren aliviar el estrés y disfrutar el momento.
El significado oculto es que vivir es, en realidad, una vida mejor. De hecho, es lo contrario.
Lo que tienen en común la alimentación saludable, la actividad física, el sueño reparador, la abstinencia y el despejar la mente es bastante...
Puede reducir los niveles de hormonas del estrés en nuestro cuerpo.
De hecho, la principal razón por la que la gente moderna acelera sin saberlo el proceso de envejecimiento es
El estrés crónico se puede citar como ejemplo. Al final de la tarde, después de un día agitado en el trabajo,
Empiezo a desplazarme por mi teléfono inteligente sin siquiera darme cuenta.
Cuando pierdo la concentración y me encuentro haciendo malabarismos con varias tareas, a veces me pregunto si tengo demencia.
Mis ojos se dirigen a mi teléfono inteligente y no puedo evitar pensar en comida dulce y aceitosa o en una cerveza fría.
Cuanto más te entregas a este tipo de estímulos, más cansado y deprimido te sientes.
En este círculo vicioso, la actividad física disminuye, la calidad del sueño se deteriora y la calidad de la dieta disminuye.
Todos los que vivimos en esta época probablemente hemos tenido experiencias similares. Este círculo vicioso crea una reacción en cadena.
La manera de crear un círculo virtuoso cortando diversos elementos y dándoles la vuelta es, en última instancia, mejorar por completo los hábitos de estilo de vida.
A medida que sus hábitos de vida en general se vuelvan más saludables, no solo disminuirá su estrés,
La resiliencia del cuerpo y de la mente mejora y el proceso de envejecimiento se ralentiza de forma natural.
Sin embargo, la historia de que los hábitos de vida saludables pueden en realidad causar enfermedades a veces puede ser cierta.
Así como cualquier cosa buena puede ser venenosa si se consume en exceso,
Cuando el rechazo y el miedo al envejecimiento o a la enfermedad se extienden a una disciplina excesiva y a una obsesión por la vida en general,
En algún momento, los roles de sujeto y objeto se invierten y la calidad de vida comienza a declinar.
Camino dos horas todos los días, como verduras, cereales y vitaminas… pero ¿por qué me siento tan ansioso? © Proporcionado por: Chosun Ilbo
Gráficos = Kim Hyun-guk © Proporcionado por: Chosun Ilbo
Se trata del caso del señor A, un hombre de unos 60 años que acudió a la clínica porque experimentaba diversas frustraciones a pesar de hacer todo lo posible por mantenerse sano.
Dijo que siempre se siente cansado, pero siempre mira medios relacionados con la salud y lee todos los libros sobre "antienvejecimiento".
Aunque no tengo ninguna enfermedad en particular, comía principalmente verduras y cereales.
Además, dijo que camina dos horas al día.
Estaba muy delgado, hasta el punto de poder considerarse desnutrido.
Estaba tomando un puñado de vitaminas y suplementos todos los días.
La lista ocupaba una página entera de notas. Estaba haciendo todo lo que se suponía que era bueno para mi salud.
Sale una voz fuerte que dice que no sabe por qué no se siente bien.
Después de escuchar la historia con más detalle, descubrí que originalmente era gordita, pero hace dos años le diagnosticaron prediabetes e hiperlipidemia.
Después de escuchar los consejos, pude perder unos 15 kg y mantener mi peso sin tomar medicamentos.
Cuando me hice la prueba, descubrí que no solo mi masa muscular sino también mi densidad ósea se había reducido significativamente.
Al final, no todos los componentes del estilo de vida fueron un problema, sino los medios y
El objetivo se ha invertido, lo que ha perjudicado nuestra salud general.
En último término, la receta más urgente para el Sr. A es restablecer un equilibrio natural cercano a la moderación.
Una propuesta para crear un programa de televisión sobre hábitos de vida que puedan erradicar el envejecimiento, que puedan erradicar el envejecimiento.
A menudo recibo sugerencias para escribir libros sobre ciencia y tecnología.
Esta perspectiva no entiende el punto principal y refuerza el pensamiento negativo sobre el envejecimiento.
La profesora Becca Levy ha demostrado que al hacer que las personas miren su edad de manera positiva durante sólo 10 minutos,
Se decía que podía mejorar la memoria de las personas, sus funciones físicas e incluso su voluntad de vivir.
Cuando aceptamos el año como un tiempo de culminación que merecemos disfrutar, en lugar de algo que debemos rechazar,
Sólo entonces nuestra sociedad podrá envejecer de forma sostenible.
