ゆっくりと老化する生活習慣について、複数の人に知らせるとよく寄せられる質問がある。
軽薄な軽食、十分な身体活動、回復睡眠などの生活習慣を作って維持すること
自体がストレスになってむしろ病気になるのではないかという質問だ。
この質問は主に20～30代になるが、ストレスを熱く解き、すぐに楽しみながら
生きることがむしろ良い生活ではないかという意味が隠れている。事実は反対だ。
健康的な食事や身体活動、回復睡眠、節酒、髪を空にする共通点はむしろ
私たちの体のストレスホルモンレベルを下げることができるという点だ。
実際、現代人が自ら老化の速度を敷地不食間で速くする最大の原因を挙げれば
慢性ストレスが挙げられる。精神のないルーチンが終わる遅い午後、
私は気づく隙もなくスマートフォンをスクロールし始める。
集中力が落ちて、このこと、その仕事をめちゃくちゃに処理してみると、私が認知症にかかったのではないかと思う時もある。
スマートフォンに目が行き、甘く油っぽい食べ物や涼しいビールが限りなく浮かぶが、
いざこのような刺激に陥るほど疲労感と憂鬱感はさらにひどくなる。
この悪循環の過程で身体活動が減り、睡眠の質が悪化し、食事の質が低下する。
この時代を生きていくすべてが同様の経験をしたはずだ。このような悪循環が連鎖作用を引き起こす
色々な要素を切って、むしろ逆に回して好循環を作る方法が結局全面的生活習慣改善だ。
全体的な生活習慣が健康に向かうほど、ストレスは減るだけでなく、
体と心の回復弾力性が改善され、老化速度も自然に遅くなる。
しかし、健康的な生活習慣がむしろ病気を作るという話は、時には事実になることもある。
どんなにいいのかといえば毒になれるように、
老化や病気に対する拒絶感と恐れが人生全体に対する過度の規律と執着によって広がると
ある瞬間、主客が伝道され、生活の質が落ち始める。
毎日2時間歩いて野菜・雑穀・ビタミンまで食べるのに…なぜここで心が不安なのか©提供：朝鮮日報
健康のために最善を尽くしているにもかかわらず多くの苦しい点があり、診療室を訪れた60代の男性Aさんの事例だ。
いつも疲れていると感じる彼はいつも健康に関連した媒体を視聴し、「抗老化」に関する本も抜け出すことなく読むと言った。
特別な支病はありませんが、徹底的に野菜と雑穀中心にニュースをしていました。
ここに加えて一日二時間ずつ歩くとも言った。
とても乾いたボディなのに、栄養失調で見ることができるほどだった。
いろんなビタミンやアジュバントを毎日一粒ずつ服用していましたが、
そのリストがメモしたページに抜けた。健康に良いということはやっています。
なぜこのように体が良くないのか分からないというボルメン音が出てくる。
物語をより詳しく聞いてみると、もともとふっくら体型だったが、2年前の糖尿病前段階と高脂血症に該当するという
言葉を聞いて、薬を食べないように体重を15kg近く減らし、これを維持していたということだ。
検査をしてみると筋肉量だけでなく骨密度もかなり低くなっていましたが、
結局、生活習慣の構成要素一つ一つは問題がなかったが、スーダンと
目標が逆転し、全体的な健康状態を損なうことになったのだ。
結局Aさんに最も急いだ処方は中用に近い自然なバランス回復だ。
老化を根絶できる生活習慣に関連したテレビ番組を作ろうという提案、老化を退治できるという
科学技術に対する本を作ろうという提案などをよく受ける。
この視点は、本質を逃したまま老化に対する否定的な思考を強化する。
ベカレビ教授は、わずか10分間の年齢を肯定的に眺めることによって
人々の記憶力と身体機能、さらには人生の意志まで改善できたという。
年を拒否の対象ではなく、私たちが必ず味わうべき完成時期として受け入れたとき、
最初に私達の社会は持続可能に老化できるかもしれない。
