ゆっくりと年を取る生活習慣について多くの人に知らせると、よく質問されることがある。
控えめで簡素な食事、十分な運動、回復のための睡眠などの生活習慣を作り維持すること
それ自体がストレスとなり、逆に病気になるのではないかという質問です。
この質問は主に20〜30代が行いますが、ストレスを思い切り解消し、その場を楽しみながら
生きることがむしろ良い人生だという意味が隠されている。実は逆だ。
健康的な食事や身体活動、回復のための睡眠、節酒、頭を空っぽにすることの共通点はむしろ
それは私たちの体のストレスホルモンレベルを下げることができる点です。
実は現代人が無意識のうちに老化の速度を速めてしまう最大の原因を挙げると
慢性的なストレスを感じることがある。忙しい一日の終わりの遅い午後、
私は気づく間もなくスマートフォンをスクロールし始める。
集中力が落ちて、この仕事やあの仕事をあちこちと手当たり次第に処理していると、自分が認知症にかかってしまったのではないかと思うこともある。
スマートフォンに目が向き、甘くて脂っこい食べ物や冷たいビールが無限に思い浮かぶが、
実際にこのような刺激に夢中になるほど、疲労感と憂鬱感はさらに深まる。
この悪循環の過程で、身体活動が減少し、睡眠の質が悪化し、食事の質が低下する。
この時代を生きるすべての人が似たような経験をしただろう。この悪循環が連鎖反応を引き起こす。
さまざまな要素を断ち切り、むしろ逆に回して良循環を作る方法は、結局、全面的な生活習慣の改善である。
全体的な生活習慣が健康に向かうほど、ストレスは減るだけでなく、
身体と心の回復力が向上し、老化の速度も自然に遅くなる。
しかし、健康的な生活習慣が逆に病気を引き起こすこともあるという話は、時には事実となることもあります。
良いものであっても過ぎれば毒になることがあるように、
老化や病気に対する拒絶感や恐怖が、人生全体に対する過度な規律や執着に広がると
ある瞬間、主客が逆転し、生活の質が低下し始める。
毎日2時間歩き、野菜・雑穀・ビタミンまで摂っているのに…なぜこんなに心が不安なのか© 提供：朝鮮日報
健康のために最善を尽くしているにもかかわらず、さまざまなもどかしさを感じて診療室を訪れた60代の男性Aさんの事例です。
いつも疲れていると感じている彼は、常に健康に関するメディアを視聴し、「アンチエイジング」についての本も欠かさず読んでいると述べた。
特別な持病はありませんが、徹底的に野菜と雑穀を中心に少量の食事をしていました。
ここに加えて、1日2時間ずつ歩くとも言った。
とても痩せた体型で、栄養失調と見なされるほどだった。
毎日一掴みずつさまざまなビタミンやサプリメントを摂取していましたが、
そのリストはノート一ページにびっしりと書かれていた。健康に良いとされることはすべてやっている。
なぜこんなに体調が良くないのかわからないという不満の声が出ている。
詳しく話を聞いてみると、もともとはふくよかな体型だったが、2年前に糖尿病予備軍と高脂血症に該当すると言われた。
話を聞いて、薬を飲もうとしなかったため、体重を約15kg減らし、それを維持していたということだ。
検査をしてみると、筋肉量だけでなく骨密度もかなり低下していることがわかりました。
結局、生活習慣の構成要素の一つ一つには問題がなかったが、手段と
目標が逆転し、全体的な健康状態を害してしまった。
結局、Aさんにとって最も必要な処方は、中庸に近い自然なバランスの回復である。
老化を根絶できる生活習慣に関するテレビ番組を作ろうという提案、老化を退治できるという
科学技術に関する本を作ろうという提案などをよく受ける。
このような視点は本質を見失い、老化に対する否定的な考えを強化する。
ベカ・レビ教授は、わずか10分間で年齢を前向きに捉えるように促すことで
人々の記憶力や身体機能、さらには生きる意志さえも改善できたと述べた。
私たちが拒否の対象ではなく、当然享受すべき完成期として受け入れるとき、
やっと私たちの社会は持続可能に年を取ることができるかもしれない。
