我每天步行两小时，吃蔬菜、谷物和维生素……为什么我还是这么焦虑？

当我向人们介绍有助于延缓衰老的生活习惯时，我经常被问到一个问题。

养成并保持良好的生活习惯，例如饮食清淡简单、适量运动和充足睡眠。

问题是，压力本身是否真的会使人生病。

 

问这个问题的人大多是二三十岁的人，他们想要缓解压力，享受当下。

其隐含的含义是，活着实际上是一种更好的生活。事实上，情况恰恰相反。

健康饮食、体育锻炼、充足睡眠、禁欲和清醒头脑的共同之处在于……

它可以降低我们体内的压力激素水平。

然而，健康的生活习惯有时也会导致疾病，这种说法有时可能是真的。

就像任何好东西过量都会变成毒药一样，

当对衰老或疾病的排斥和恐惧演变成过度自律和对生活的执着时，

在某种程度上，主体和客体的角色发生了颠倒，生活质量开始下降。

这是 A 先生的案例，他是一位 60 多岁的男士，尽管尽力保持健康，却仍然感到各种沮丧，因此他来到诊所就诊。

他说他总是感觉很累，但他总是观看健康相关的媒体节目，并且阅读所有关于“抗衰老”的书籍。

虽然我没有患任何特定的疾病，但我主要以蔬菜和谷物为主食。

此外，他还说他每天步行两个小时。

 

他非常瘦弱，甚至到了营养不良的地步。

我当时每天都要服用一大把维生素和营养补充剂。

这份清单写满了一整页笔记。我做了所有那些据说对健康有益的事情。

一个洪亮的声音传来，说他不知道自己为什么感觉不舒服。

 

在更详细地听了她的故事后，我发现她原本身材比较胖，但两年前被诊断出患有糖尿病前期和高脂血症。

听取建议后，我成功减重约15公斤，并且无需服用药物就能保持体重。

检查结果显示，我的肌肉量和骨密度都显著下降。

最终，生活方式的每一个组成部分本身都不是问题，问题在于手段和

目标被颠倒了，这损害了我们的整体健康。

归根结底，对A先生来说最紧迫的处方是恢复接近适度的自然平衡。

 

提议制作一档关于能够消除衰老的生活习惯的电视节目。

我经常收到建议，让我写一些关于科学和技术方面的书籍。

 

这种观点没有抓住重点，反而加深了人们对衰老的负面看法。

 

贝卡·利维教授的研究表明，只要让人们积极看待自己的年龄10分钟，就能达到这样的效果。

据说它可以改善人们的记忆力、身体机能，甚至增强他们的求生意志。

当我们把这一年视为一个圆满的时期，一个我们理应享受的时期，而不是一个应该被摒弃的时期时，

只有这样，我们的社会才能实现可持续的老龄化。