插图=金贤国© 提供：朝鲜日报

 

当向许多人介绍缓慢老化的生活习惯时，常会被问到一些问题。

养成简朴的饮食、充足的身体活动和恢复性睡眠等生活习惯

这是一个关于自身压力是否反而导致疾病的疑问。

这个问题主要是20到30岁的人在问，他们会用火热的方式释放压力，立即享受。

生活本身其实是一种更好的生活的隐含意思。实际上恰恰相反。

健康的饮食或身体活动、恢复性睡眠、节制饮酒、清空头脑的共同点反而是

这可以降低我们身体的压力激素水平。

但是，健康的生活习惯反而可能成为疾病的原因。

即使是再好的东西，过度了也可能变成毒药，

对衰老或疾病的排斥感和恐惧如果扩展为对整个生活的过度纪律和执着

某一刻，主客倒置，生活质量开始下降。

 

每天步行两小时，吃蔬菜、杂粮和维生素……为什么我总觉得心里不安？© 提供：朝鲜日报

 

图形=金贤国© 提供：朝鲜日报

 

即使为健康尽最大努力，但仍有许多令人烦恼的事情，这是一位60多岁的男性A先生前往诊室的案例。

他总是感到疲惫不堪，常常观看与健康相关的媒体，并且不遗漏地阅读关于“抗衰老”的书籍。

我没有特殊的疾病，但我一直坚持以蔬菜和杂粮为主的少食饮食。

此外，还说每天步行两个小时。

身材非常瘦削，甚至可以说是营养不良。

我每天都在服用一把各种维生素和补充剂，然而，

那份清单密密麻麻地写满了一页纸。所有被认为对健康有益的事情我都在做。

有人抱怨不知道为什么身体这么不好。

经过更详细的了解，原本体型丰满，但两年前被诊断出糖尿病前期和高脂血症。

听了话后，为了不吃药，减掉了将近15公斤的体重，并一直保持着这个状态。

检查后发现，不仅肌肉量明显减少，骨密度也大大降低。

最终，生活习惯的组成部分都没有问题，但手段和

目标被颠倒，导致整体健康状况受到损害。

最终，A先生最需要的处方是接近中庸的自然平衡恢复。

关于制作一档关于消除衰老的生活习惯的电视节目，声称可以抵抗衰老的建议

我经常收到关于制作关于科学技术的书籍的建议。

这种观点忽略了本质，强化了对衰老的负面看法。

贝卡·莱维教授仅用10分钟就让人积极看待年龄

他们说这甚至可以改善人们的记忆力、身体功能，甚至生活的意志。

当我们将其视为应享有的完成时期，而非拒绝的对象时，

也许我们的社会终于能够实现可持续的老龄化。