我每天步行兩小時，吃蔬菜、穀物和維生素……為什麼我還是這麼焦慮？

當我向人們介紹有助於延緩老化的生活習慣時，我常被問到一個問題。

養成並維持良好的生活習慣，例如飲食清淡簡單、適量運動和充足睡眠。

問題是，壓力本身是否真的會使人生病。

 

問這個問題的人大多是二、三十歲的人，他們想要紓解壓力，享受當下。

其隱含的意思是，活著其實是一種更好的生活。事實上，情況恰恰相反。

健康飲食、體能活動、充足睡眠、禁慾和清醒頭腦的共同點在於…

它可以降低我們體內的壓力荷爾蒙水平。

然而，健康的生活習慣有時也會導致疾病，這種說法有時可能是真的。

就像任何好東西過量都會變成毒藥一樣，

當對老化或疾病的排斥和恐懼演變成過度自律和對生活的執著時，

在某種程度上，主體和客體的角色發生了顛倒，生活品質開始下降。

這是 A 先生的案例，他是一位 60 多歲的男士，儘管盡力保持健康，卻仍然感到各種沮喪，因此他來到診所就診。

他說他總是感覺很累，但他總是觀看健康相關的媒體節目，並且閱讀所有關於「抗衰老」的書籍。

雖然我沒有任何特定的疾病，但我主要以蔬菜和穀物為主食。

此外，他還說他每天步行兩小時。

 

他非常瘦弱，甚至到了營養不良的地步。

我當時每天都要服用一大把維生素和營養補充品。

這份清單寫滿了一整頁筆記。我做了所有那些據說對健康有益的事情。

一個洪亮的聲音傳來，說他不知道自己為什麼會覺得不舒服。

 

在更詳細地聽了她的故事後，我發現她原本身材比較胖，但兩年前被診斷出患有糖尿病前期和高血脂症。

聽取建議後，我成功減重約15公斤，無需服用藥物就能維持體重。

檢查結果顯示，我的肌肉量和骨質密度都顯著下降。

最終，生活方式的每個組成部分本身都不是問題，問題在於手段和

目標被顛倒了，這損害了我們的整體健康。

歸根結底，對A先生來說最緊迫的處方是恢復接近適度的自然平衡。

 

提議製作一個關於能夠消除衰老的生活習慣的電視節目。

我經常收到建議，讓我寫一些關於科學和技術的書。

 

這種觀點沒有抓到重點，反而加深了人們對老化的負面看法。

 

貝卡·利維教授的研究表明，只要讓人們積極看待自己的年齡10分鐘，就能達到這樣的效果。

據說它可以改善人們的記憶力、身體機能，甚至增強他們的求生意志。

當我們把這一年視為一個圓滿的時期，一個我們理應享受的時期，而不是一個應該被摒棄的時期時，

只有這樣，我們的社會才能實現永續的老化。