當你向許多人宣傳緩慢老化的生活習慣時，經常會收到一些常見的問題。

養成並維持簡單的飲食、充足的身體活動以及恢復性睡眠等生活習慣

這是否反而因為壓力而生病的疑問。

 

這個問題主要是由20到30歲的人提出，他們會熱烈地釋放壓力並立即享受。

生活本身其實是一種更好的生活的意思。事實上，恰恰相反。

健康的飲食或身體活動、恢復性睡眠、節制飲酒、清空頭腦的共同點反而是

這可以降低我們身體的壓力荷爾蒙水平。

但是，健康的生活習慣反而可能成為疾病的原因。

即使是再好的東西，過量也可能變成毒藥，

如果對老化或疾病的抗拒和恐懼擴散成對整個生活的過度紀律和執著

某個瞬間，主客倒置，生活品質開始下降。

這是一位60多歲的男性A先生的案例，儘管他為了健康付出了最大努力，但仍遇到許多令人困擾的問題，前來診療室尋求幫助。

他總是感到疲憊，並且經常觀看與健康相關的媒體，也不忘閱讀有關「抗老化」的書籍。

我沒有特殊的慢性病，但一直以蔬菜和雜糧為主，控制飲食。

此外，還說每天步行兩個小時。

 

身材非常瘦削，甚至可以說是營養不良。

我每天都在服用一把多種維生素和補充劑，然而，

那份清單密密麻麻地寫滿了一頁筆記。所有被認為有益健康的事情都在做。

不知道為什麼身體這麼不舒服，發出抱怨聲。

 

聽得更詳細的故事後，原本是豐滿體型，但兩年前被診斷出糖尿病前期和高脂血症。

聽了話後，為了不吃藥，體重減了將近15公斤，並一直維持著這個狀態。

檢查結果顯示，不僅肌肉量降低，骨密度也相當低。

最終，生活習慣的構成要素之一並沒有問題，但手段和

目標顛倒，導致整體健康狀況受到損害。

最終對A先生來說，最緊要的處方是接近中庸的自然平衡恢復。

 

提出製作有關消除老化的生活習慣的電視節目，認為可以對抗老化

我經常收到關於製作科學技術相關書籍的建議。

 

這種觀點忽略了本質，加強了對老化的負面看法。

 

貝卡·雷維教授僅用10分鐘就讓人以積極的角度看待年齡

他們說已經能夠改善人們的記憶力、身體功能，甚至是生活的意志。

當我們將年份視為不應拒絕的對象，並理所當然地接受為應該享有的完成時期，

終於，我們的社會或許能夠以可持續的方式變老。