Illustrazione = Kim Hyun-guk © Fornito da: Chosun Ilbo
Quando parlo alle persone delle abitudini di vita che le aiutano a invecchiare più lentamente, spesso mi viene posta una domanda.
Stabilire e mantenere abitudini di vita quali pasti leggeri e semplici, sufficiente attività fisica e sonno ristoratore.
La domanda è se lo stress in sé possa effettivamente farti ammalare.
Questa domanda viene posta soprattutto da persone tra i 20 e i 30 anni che vogliono alleviare lo stress e godersi il momento.
Il significato nascosto è che vivere è in realtà una vita migliore. Anzi, è il contrario.
Ciò che hanno in comune un'alimentazione sana, l'attività fisica, il sonno ristoratore, l'astinenza e la schiaritura delle idee è piuttosto
Può abbassare i livelli degli ormoni dello stress nel nostro corpo.
Infatti, la ragione principale per cui le persone moderne accelerano inconsapevolmente il processo di invecchiamento è
Lo stress cronico può essere citato come esempio. Nel tardo pomeriggio, dopo una giornata frenetica di lavoro,
Comincio a scorrere il mio smartphone senza nemmeno accorgermene.
Quando perdo la concentrazione e mi ritrovo a dover destreggiarmi tra i vari impegni, a volte mi chiedo se soffro di demenza.
I miei occhi sono attratti dal mio smartphone e non posso fare a meno di pensare a cibi dolci e unti o a una birra fresca.
Più ci si abbandona a questo tipo di stimoli, più ci si stanca e si deprime.
In questo circolo vizioso, l'attività fisica diminuisce, la qualità del sonno peggiora e la qualità della dieta peggiora.
Chiunque viva in quest'epoca ha probabilmente vissuto esperienze simili. Questo circolo vizioso crea una reazione a catena.
Il modo per creare un circolo virtuoso, eliminando vari elementi e capovolgendoli, è in definitiva quello di migliorare completamente le abitudini di vita.
Man mano che le tue abitudini di vita diventano più sane, non solo diminuirà lo stress,
La resilienza del corpo e della mente migliora e il processo di invecchiamento rallenta naturalmente.
Tuttavia, la storia secondo cui abitudini di vita sane possono in realtà causare malattie a volte può essere vera.
Proprio come ogni cosa buona può essere velenosa se esagerata,
Quando il rifiuto e la paura dell'invecchiamento o della malattia si trasformano in un'eccessiva disciplina e ossessione per la vita in generale,
A un certo punto, i ruoli di soggetto e oggetto si invertono e la qualità della vita inizia a peggiorare.
Cammino due ore al giorno, mangio verdure, cereali e vitamine... ma perché mi sento così ansioso? © Fornito da: Chosun Ilbo
Grafica = Kim Hyun-guk © Fornito da: Chosun Ilbo
Questo è il caso del signor A, un uomo sulla sessantina che si è rivolto alla clinica perché, nonostante facesse del suo meglio per mantenersi in salute, provava diverse frustrazioni.
Ha detto che si sente sempre stanco, ma che guarda sempre i media che parlano di salute e legge tutti i libri sull'"anti-invecchiamento".
Sebbene non avessi particolari malattie, mangiavo principalmente verdure e cereali.
Inoltre, ha detto che cammina due ore al giorno.
Era molto magro, al punto che si potrebbe considerare malnutrito.
Ogni giorno prendevo una manciata di vitamine e integratori.
L'elenco riempiva un'intera pagina di appunti. Stavo facendo tutto ciò che si supponeva facesse bene alla mia salute.
Si sente una voce forte che dice di non sapere perché non si sente bene.
Dopo aver ascoltato la storia più nel dettaglio, ho scoperto che originariamente era paffutella, ma due anni fa le è stato diagnosticato il prediabete e l'iperlipidemia.
Dopo aver ascoltato i consigli, sono riuscito a perdere circa 15 kg e a mantenere il mio peso senza assumere farmaci.
Quando mi sono sottoposto agli esami, ho scoperto che non solo la mia massa muscolare, ma anche la mia densità ossea era notevolmente ridotta.
Alla fine, ogni singolo componente dello stile di vita non era un problema, ma i mezzi e
L'obiettivo è stato invertito, il che ha danneggiato la nostra salute generale.
In definitiva, la prescrizione più urgente per il signor A è quella di ripristinare un equilibrio naturale vicino alla moderazione.
Una proposta per creare un programma televisivo sulle abitudini di vita che possono sradicare l'invecchiamento.
Ricevo spesso suggerimenti per scrivere libri sulla scienza e sulla tecnologia.
Questa prospettiva non coglie il punto e rafforza il pensiero negativo sull'invecchiamento.
La professoressa Becca Levy ha dimostrato che facendo sì che le persone guardino positivamente alla loro età per soli 10 minuti,
Si diceva che potesse migliorare la memoria delle persone, le funzioni fisiche e persino la loro voglia di vivere.
Quando accettiamo l'anno come un momento di completamento che meritiamo di godere, piuttosto che qualcosa da rifiutare,
Solo allora la nostra società potrà invecchiare in modo sostenibile.
