Ilustrasi = Kim Hyun-guk © Disediakan oleh: Chosun Ilbo
Ketika saya memberi tahu orang-orang tentang kebiasaan gaya hidup yang membantu mereka menua dengan lebih lambat, ada satu pertanyaan yang sering saya dapatkan.
Bangun dan pertahankan kebiasaan gaya hidup seperti makanan ringan dan sederhana, aktivitas fisik yang cukup, dan tidur yang berkualitas.
Pertanyaannya adalah apakah stres itu sendiri benar-benar dapat membuat Anda sakit.
Pertanyaan ini sebagian besar diajukan oleh orang-orang berusia 20-an dan 30-an, yang ingin menghilangkan stres dan menikmati momen tersebut.
Makna tersembunyinya adalah bahwa hidup sebenarnya adalah kehidupan yang lebih baik. Bahkan, justru sebaliknya.
Kesamaan antara makan sehat, aktivitas fisik, tidur yang cukup, pantang, dan menjernihkan pikiran adalah...
Hal ini dapat menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh kita.
Faktanya, alasan terbesar mengapa manusia modern tanpa sadar mempercepat proses penuaan adalah...
Stres kronis dapat dijadikan contoh. Sore hari, setelah seharian bekerja keras,
Aku mulai menggulir layar ponselku tanpa menyadarinya.
Ketika saya kehilangan fokus dan mendapati diri saya mengerjakan banyak tugas sekaligus, terkadang saya bertanya-tanya apakah saya mengidap demensia.
Mataku tertuju pada ponsel pintarku, dan aku tak bisa menahan diri untuk tidak memikirkan makanan manis dan berminyak atau bir dingin.
Semakin Anda menikmati rangsangan semacam ini, semakin lelah dan depresi Anda jadinya.
Dalam lingkaran setan ini, aktivitas fisik menurun, kualitas tidur memburuk, dan kualitas diet pun merosot.
Hampir semua orang yang hidup di era ini mungkin pernah mengalami pengalaman serupa. Siklus buruk ini menciptakan reaksi berantai.
Cara untuk menciptakan siklus positif dengan memangkas berbagai elemen dan membalikkannya pada akhirnya adalah dengan sepenuhnya memperbaiki kebiasaan gaya hidup.
Seiring dengan meningkatnya gaya hidup sehat secara keseluruhan, stres Anda tidak hanya akan berkurang,
Ketahanan tubuh dan pikiran meningkat, dan proses penuaan secara alami melambat.
Namun, anggapan bahwa kebiasaan gaya hidup sehat justru dapat menyebabkan penyakit terkadang memang benar adanya.
Sama seperti hal baik lainnya yang bisa menjadi racun jika berlebihan,
Ketika penolakan dan ketakutan akan penuaan atau penyakit meluas menjadi disiplin berlebihan dan obsesi terhadap kehidupan secara umum,
Pada titik tertentu, peran subjek dan objek berbalik dan kualitas hidup mulai menurun.
Saya berjalan kaki selama dua jam setiap hari, makan sayuran, biji-bijian, dan vitamin… tetapi mengapa saya merasa sangat cemas? © Disediakan oleh: Chosun Ilbo
Desain grafis = Kim Hyun-guk © Disediakan oleh: Chosun Ilbo
Ini adalah kasus Bapak A, seorang pria berusia 60-an yang mengunjungi klinik karena mengalami berbagai frustrasi meskipun telah berusaha sebaik mungkin untuk tetap sehat.
Dia mengatakan bahwa dia selalu merasa lelah, tetapi dia selalu menonton media yang berkaitan dengan kesehatan dan membaca setiap buku tentang 'anti-penuaan'.
Meskipun saya tidak memiliki penyakit tertentu, saya terutama mengonsumsi sayuran dan biji-bijian.
Selain itu, dia mengatakan bahwa dia berjalan kaki selama dua jam setiap hari.
Dia sangat kurus, sampai-sampai bisa dianggap kekurangan gizi.
Saya mengonsumsi sejumlah vitamin dan suplemen setiap hari.
Daftar itu memenuhi satu halaman penuh catatan. Aku melakukan semua hal yang seharusnya baik untuk kesehatanku.
Terdengar suara lantang, mengatakan bahwa dia tidak tahu mengapa dia merasa tidak enak badan.
Setelah mendengarkan ceritanya lebih detail, saya mengetahui bahwa awalnya dia memang agak gemuk, tetapi dua tahun lalu, dia didiagnosis menderita pradiabetes dan hiperlipidemia.
Setelah mendengarkan saran tersebut, saya berhasil menurunkan berat badan sekitar 15 kg dan mempertahankan berat badan saya tanpa minum obat.
Saat saya menjalani pemeriksaan, saya menemukan bahwa bukan hanya massa otot saya, tetapi juga kepadatan tulang saya berkurang secara signifikan.
Pada akhirnya, setiap komponen gaya hidup bukanlah masalah, tetapi cara dan sarana yang dibutuhkanlah yang menjadi masalah.
Tujuan tersebut telah dibalikkan, yang telah merugikan kesehatan kita secara keseluruhan.
Pada akhirnya, solusi paling mendesak untuk Tuan A adalah mengembalikan keseimbangan alami mendekati batas moderat.
Usulan untuk membuat program televisi tentang kebiasaan gaya hidup yang dapat memberantas penuaan.
Saya sering menerima saran untuk menulis buku tentang sains dan teknologi.
Perspektif ini meleset dari inti permasalahan dan memperkuat pemikiran negatif tentang penuaan.
Profesor Becca Levy telah menunjukkan bahwa dengan membuat orang memandang usia mereka secara positif hanya selama 10 menit,
Konon, hal itu dapat meningkatkan daya ingat, fungsi fisik, dan bahkan semangat hidup seseorang.
Ketika kita menerima tahun sebagai waktu penyelesaian yang layak kita nikmati, alih-alih sesuatu yang harus ditolak,
Hanya dengan cara itulah masyarakat kita dapat menua secara berkelanjutan.
