Illustration = Kim Hyun-guk © Fourni par : Chosun Ilbo
Lorsque je parle aux gens des habitudes de vie qui les aident à vieillir plus lentement, il y a une question qui m'est souvent posée.
Adoptez et maintenez des habitudes de vie saines, comme des repas légers et simples, une activité physique suffisante et un sommeil réparateur.
La question est de savoir si le stress lui-même peut réellement vous rendre malade.
Cette question est surtout posée par les personnes âgées de 20 à 30 ans, qui souhaitent se détendre et profiter du moment présent.
Le sens caché est que vivre, c'est en réalité une vie meilleure. En fait, c'est tout le contraire.
Ce que l'alimentation saine, l'activité physique, le sommeil réparateur, l'abstinence et le fait de se vider la tête ont en commun, c'est plutôt…
Cela peut faire baisser le taux d'hormones de stress dans notre organisme.
En fait, la principale raison pour laquelle les gens modernes accélèrent inconsciemment le processus de vieillissement est
Le stress chronique peut être cité en exemple. En fin d'après-midi, après une journée de travail chargée,
Je commence à faire défiler mon smartphone sans même m'en rendre compte.
Lorsque je perds ma concentration et que je me retrouve à jongler avec plusieurs tâches, je me demande parfois si je souffre de démence.
Mon regard est attiré par mon smartphone, et je ne peux m'empêcher de penser à des plats sucrés et gras ou à une bière fraîche.
Plus vous vous adonnez à ce genre de stimulation, plus vous devenez fatigué et déprimé.
Dans ce cercle vicieux, l'activité physique diminue, la qualité du sommeil se détériore et la qualité de l'alimentation décline.
Tous ceux qui vivent à notre époque ont probablement vécu des expériences similaires. Ce cercle vicieux engendre une réaction en chaîne.
La manière de créer un cercle vertueux en éliminant divers éléments et en les transformant consiste finalement à améliorer complètement ses habitudes de vie.
À mesure que vos habitudes de vie globales deviennent plus saines, non seulement votre stress diminuera,
La résistance du corps et de l'esprit s'améliore, et le processus de vieillissement ralentit naturellement.
Cependant, l'idée que de saines habitudes de vie puissent en réalité causer des maladies peut parfois être vraie.
De même que toute bonne chose peut devenir toxique en excès,
Lorsque le rejet et la peur de vieillir ou de la maladie se transforment en discipline excessive et en obsession de la vie en général,
À un certain moment, les rôles de sujet et d'objet s'inversent et la qualité de vie commence à décliner.
Je marche deux heures par jour, je mange des légumes, des céréales et des vitamines… mais pourquoi suis-je si anxieuse ? © Fourni par : Chosun Ilbo
Graphisme = Kim Hyun-guk © Fourni par : Chosun Ilbo
C’est le cas de M. A, un homme d’une soixantaine d’années qui s’est rendu à la clinique car il éprouvait diverses frustrations malgré ses efforts pour rester en bonne santé.
Il a dit qu'il se sentait toujours fatigué, mais qu'il regardait constamment des médias traitant de santé et qu'il lisait tous les livres sur « l'anti-âge ».
Bien que je ne souffre d'aucune maladie particulière, je mangeais principalement des légumes et des céréales.
De plus, il a indiqué qu'il marchait deux heures par jour.
Il était très maigre, au point qu'on pouvait le considérer comme malnutri.
Je prenais chaque jour une poignée de vitamines et de compléments alimentaires.
La liste remplissait une page entière de notes. Je faisais tout ce qui était censé être bon pour ma santé.
Une voix forte se fait entendre, disant qu'il ne sait pas pourquoi il ne se sent pas bien.
Après avoir écouté son histoire plus en détail, j'ai découvert qu'elle était initialement rondelette, mais qu'il y a deux ans, on lui avait diagnostiqué un prédiabète et une hyperlipidémie.
Après avoir suivi ces conseils, j'ai pu perdre environ 15 kg et maintenir mon poids sans prendre de médicaments.
Lors de mes examens, j'ai constaté que non seulement ma masse musculaire, mais aussi ma densité osseuse étaient significativement réduites.
Au final, ce n'était pas chaque composante du mode de vie qui posait problème, mais les moyens et
L'objectif a été inversé, ce qui a nui à notre santé globale.
En définitive, la solution la plus urgente pour M. A est de rétablir un équilibre naturel proche de la modération.
Une proposition visant à créer une émission de télévision sur les habitudes de vie susceptibles d'éradiquer le vieillissement.
Je reçois souvent des suggestions pour écrire des livres sur la science et la technologie.
Cette perspective passe à côté de l'essentiel et renforce les idées négatives sur le vieillissement.
La professeure Becca Levy a démontré qu'en amenant les gens à considérer leur âge de manière positive pendant seulement 10 minutes,
On disait que cela pouvait améliorer la mémoire, les fonctions physiques et même l'envie de vivre.
Lorsque nous acceptons l'année comme un temps d'achèvement que nous méritons de savourer, plutôt que comme quelque chose à rejeter,
Ce n'est qu'à cette condition que notre société pourra vieillir de manière durable.
