Hình minh họa = Kim Hyun-guk © Được cung cấp bởi: Chosun Ilbo
Khi tôi chia sẻ với mọi người về những thói quen sinh hoạt giúp họ lão hóa chậm hơn, có một câu hỏi mà tôi thường nhận được.
Thiết lập và duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh như ăn uống nhẹ nhàng và đơn giản, vận động thể chất đầy đủ và ngủ đủ giấc.
Câu hỏi đặt ra là liệu chính sự căng thẳng có thể gây bệnh cho bạn hay không.
Câu hỏi này thường được đặt ra bởi những người ở độ tuổi 20 và 30, những người muốn giải tỏa căng thẳng và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.
Ý nghĩa ẩn giấu là cuộc sống thực sự tốt đẹp hơn. Trên thực tế, điều ngược lại mới đúng.
Điểm chung giữa ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, giấc ngủ ngon, kiêng cữ và thư giãn đầu óc là...
Nó có thể làm giảm nồng độ hormone gây căng thẳng trong cơ thể chúng ta.
Trên thực tế, lý do lớn nhất khiến con người hiện đại vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa là
Căng thẳng mãn tính có thể được coi là một ví dụ. Vào cuối buổi chiều, sau một ngày làm việc bận rộn,
Tôi bắt đầu lướt điện thoại thông minh mà không hề hay biết.
Khi mất tập trung và thấy mình phải loay hoay với nhiều việc cùng lúc, đôi khi tôi tự hỏi liệu mình có bị chứng mất trí nhớ hay không.
Mắt tôi dán chặt vào điện thoại thông minh, và tôi không thể không nghĩ đến những món ăn ngọt, nhiều dầu mỡ hoặc một cốc bia lạnh.
Càng đắm chìm trong những loại kích thích này, bạn càng trở nên mệt mỏi và chán nản.
Trong vòng luẩn quẩn này, hoạt động thể chất giảm, chất lượng giấc ngủ suy giảm và chất lượng chế độ ăn uống giảm sút.
Ai sống trong thời đại này có lẽ cũng từng trải qua những điều tương tự. Vòng luẩn quẩn này tạo ra một phản ứng dây chuyền.
Cách để tạo ra một vòng tuần hoàn tích cực bằng cách loại bỏ các yếu tố khác nhau và đảo ngược chúng cuối cùng là cải thiện hoàn toàn thói quen sinh hoạt.
Khi thói quen sinh hoạt tổng thể của bạn trở nên lành mạnh hơn, không chỉ mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đi,
Sức đề kháng của cơ thể và tâm trí được cải thiện, và quá trình lão hóa diễn ra chậm lại một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, câu chuyện cho rằng thói quen sinh hoạt lành mạnh thực chất có thể gây ra bệnh tật đôi khi lại đúng.
Cũng giống như bất cứ điều gì tốt đẹp đều có thể trở nên độc hại nếu lạm dụng,
Khi sự chối bỏ và nỗi sợ hãi về tuổi già hoặc bệnh tật lan rộng thành sự kỷ luật thái quá và nỗi ám ảnh về cuộc sống nói chung,
Đến một thời điểm nào đó, vai trò của chủ thể và đối tượng bị đảo ngược và chất lượng cuộc sống bắt đầu suy giảm.
Tôi đi bộ hai tiếng mỗi ngày, ăn rau, ngũ cốc và vitamin… nhưng tại sao tôi vẫn cảm thấy lo lắng? © Được cung cấp bởi: Chosun Ilbo
Đồ họa = Kim Hyun-guk © Được cung cấp bởi: Chosun Ilbo
Đây là trường hợp của ông A, một người đàn ông khoảng 60 tuổi, đến phòng khám vì ông gặp phải nhiều khó khăn dù đã cố gắng hết sức để giữ gìn sức khỏe.
Ông ấy nói rằng ông ấy luôn cảm thấy mệt mỏi, nhưng ông ấy luôn xem các chương trình truyền thông liên quan đến sức khỏe và đọc mọi cuốn sách về 'chống lão hóa'.
Mặc dù tôi không mắc bệnh gì đặc biệt, nhưng chế độ ăn của tôi chủ yếu là rau và ngũ cốc.
Ngoài ra, ông ấy cho biết mỗi ngày ông ấy đi bộ hai tiếng đồng hồ.
Anh ta rất gầy, đến mức có thể coi là suy dinh dưỡng.
Tôi uống một nắm vitamin và thực phẩm chức năng mỗi ngày.
Danh sách đó chiếm trọn một trang giấy ghi chú. Tôi đã làm mọi thứ mà người ta cho là tốt cho sức khỏe của tôi.
Một giọng nói lớn vang lên, nói rằng anh ta không biết tại sao mình lại cảm thấy không khỏe.
Sau khi nghe câu chuyện chi tiết hơn, tôi mới biết rằng trước đây cô ấy vốn hơi mũm mĩm, nhưng hai năm trước, cô ấy được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường và tăng lipid máu.
Sau khi nghe theo lời khuyên, tôi đã giảm được khoảng 15 kg và duy trì cân nặng mà không cần dùng thuốc.
Khi đi kiểm tra, tôi phát hiện ra rằng không chỉ khối lượng cơ bắp mà cả mật độ xương của tôi cũng giảm đáng kể.
Cuối cùng, từng khía cạnh của lối sống không phải là vấn đề, mà chính là phương tiện và cách thức thực hiện mới là vấn đề.
Mục tiêu đã bị đảo ngược, điều này gây hại đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Tóm lại, phương pháp cấp thiết nhất dành cho ông A là khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên ở mức độ vừa phải.
Đề xuất tạo ra một chương trình truyền hình về thói quen sinh hoạt có thể xóa bỏ quá trình lão hóa.
Tôi thường nhận được lời đề nghị viết sách về khoa học và công nghệ.
Quan điểm này đã bỏ qua vấn đề cốt lõi và củng cố suy nghĩ tiêu cực về tuổi già.
Giáo sư Becca Levy đã chứng minh rằng chỉ cần giúp mọi người nhìn nhận tuổi tác của mình một cách tích cực trong 10 phút,
Người ta cho rằng nó có thể cải thiện trí nhớ, chức năng thể chất và thậm chí cả ý chí sống của con người.
Khi chúng ta chấp nhận năm mới như một thời điểm hoàn thành mà chúng ta xứng đáng được tận hưởng, thay vì là điều cần phải từ chối,
Chỉ khi đó, xã hội chúng ta mới có thể già đi một cách bền vững.
