¡No necesitas un suplemento para recuperar la energía, solo come frutas de verano!

A mí también me gustan mucho las frutas...

La frescura y dulzura de las frutas de verano son indescriptibles.

 

Ahora es la temporada perfecta para la sandía, los duraznos y los melones.

Está delicioso, ¿verdad?

 

Se dice que estas frutas también actúan como recuperadoras de la fatiga, así que es una información muy buena.

 

 

En pleno verano, cuando el calor extremo se intensifica, incluso unos pocos minutos al aire libre hacen que comencemos a sudar profusamente. Cuanto más sudamos, mayor es la sensación de fatiga, por lo que en estos momentos es necesario aliviar la sed y suministrar nutrientes al mismo tiempo. Es decir, además de líquidos, también debemos proporcionar azúcares, vitaminas y minerales para recargar la energía del cuerpo cansado. Justamente, las frutas de verano llenas de agua y vitaminas son las más efectivas. Vamos a conocer los mejores frutos de temporada que no pueden faltar en el verano.

 

 

Durazno rosado excelente para la recuperación de la fatiga 

El durazno de color rosa tiene variedades con carne blanca, llamada 'paektu', y amarilla, llamada 'hwangto'. El paektu es jugoso y suave, ideal para comer fresco. Por otro lado, el durazno duro se procesa enlatado para su consumo. Como el sabor del durazno se deteriora si se guarda en el refrigerador por mucho tiempo, se recomienda almacenarlo a temperatura ambiente y ponerlo en el refrigerador una o dos horas antes de comer para disfrutarlo frío.

El durazno, con su aroma dulce y atractivo, ayuda en la belleza de la piel, en la mejora de la fatiga y en la descomposición de la nicotina. Rico en vitamina C, inhibe la pigmentación de melanina y protege la piel de las manchas de freckle y melasma. Los componentes de ácido orgánico que le dan un sabor ácido ayudan a eliminar la nicotina, y diversos azúcares, vitaminas, minerales y ácidos orgánicos que se absorben rápidamente en el cuerpo tienen efectos excelentes en la recuperación de la fatiga.

 

 

 

• La 'sandía' que alivia la sed y rehidrata

La sandía tiene pocas calorías y es rica en agua, por lo que es muy efectiva para hidratarse durante el verano. También ayuda a las personas que hacen ejercicio para perder peso. Hay estudios que muestran que beber jugo de sandía una hora antes de hacer ejercicio reduce el dolor muscular. Esto se debe a un componente llamado citrulina, un tipo de aminoácido presente en la sandía. Al elegir una sandía, es mejor que la cáscara tenga un color brillante y rayas claramente definidas.

La sandía está compuesta en más del 90% por agua. Durante el calor del verano, si el nivel de hidratación en el cuerpo es insuficiente, la concentración disminuye, la fatiga aumenta e incluso puede aparecer un estado de ánimo deprimido. Para las personas que generalmente no disfrutan beber agua, reponer líquidos con la dulce sandía de verano es una opción efectiva.

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• Melón cantalupo, bajo en calorías y bueno para una recuperación rápida de la fatiga

El melón chino tiene menos calorías en comparación con su dulzura y un alto contenido de agua, por lo que es una fruta de verano efectiva para aliviar la sed. Cuanto más delicioso sea el melón chino, más intenso y brillante será su color amarillo, con surcos profundos y claros. Como el dulzor del melón chino disminuye si se deja a temperatura ambiente, se recomienda guardarlo en el refrigerador para comerlo frío.

La glucosa y la fructosa presentes en el melón cantalupo se absorben rápidamente en el cuerpo, lo que ayuda a recuperar la fatiga, y el ácido fólico, uno de los nutrientes esenciales, ayuda a prevenir la anemia. La beta-carotena, que se encuentra en grandes cantidades en la cáscara del melón cantalupo, es conocida como un antioxidante natural, y se sabe que protege la función hepática y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas. Sin embargo, para los pacientes con enfermedad renal, el contenido de potasio del melón cantalupo puede ser perjudicial, por lo que se debe tener precaución.

 

 

Fuente: Comedi.com