Non è necessario un integratore per il recupero dalla stanchezza, mangiamo frutta questa estate!!

Anch'io adoro la frutta...

In particolare, la freschezza e la dolcezza dei frutti estivi sono indescrivibili.

 

Ora sono di stagione i meloni, le pesche, i meloni gialli.

È così delizioso..

 

Questi frutti si dice che abbiano anche un effetto recupero dalla stanchezza, quindi è una notizia molto buona.

 

 

Durante le calde estati, anche stare all'aperto per un breve periodo fa sudare copiosamente. Più si suda, più si avverte stanchezza, e in questi momenti è necessario sia dissetarsi che fornire nutrienti. In altre parole, oltre all'acqua, bisogna assumere zuccheri, vitamine e minerali per ricaricare le energie del corpo stanco. Proprio i frutti estivi ricchi di acqua e vitamine sono i più efficaci. Scopriamo quali sono i frutti di stagione da non perdere durante l'estate.

 

 

• Pesca rosa eccellente per il recupero dalla stanchezza 

Le pesche rosa hanno una polpa di colore bianco chiamata "baekdo" e gialla chiamata "hwangdo"; il baekdo è ricco di acqua e morbido, ideale da mangiare fresco, mentre l'hwangdo, più duro, può essere trasformato in conserva. Le pesche perdono sapore se conservate troppo a lungo in frigorifero, quindi si consiglia di conservarle a temperatura ambiente e di metterle in frigorifero un'ora o due prima di mangiarle per gustarle fresche.

La pesca, con il suo aroma dolce e affascinante, aiuta nella cura della pelle, nel miglioramento della stanchezza e nella decomposizione della nicotina. Ricca di vitamina C, inibisce la produzione di melanina e protegge la pelle da lentiggini e macchie scure. I componenti acidi organici dal sapore acidulo aiutano a eliminare la nicotina, mentre vari zuccheri, vitamine, minerali e acidi organici che vengono rapidamente assorbiti dal corpo sono efficaci nel recupero dalla stanchezza.

 

 

 

• Anguria che allevia la sete e idrata il corpo

L'anguria ha poche calorie ed è ricca di acqua, rendendola molto efficace per reintegrare i liquidi durante l'estate. È anche utile per le persone che fanno esercizio per dimagrire. Uno studio ha dimostrato che bere succo di anguria un'ora prima dell'allenamento riduce i dolori muscolari. Questo grazie a un aminoacido presente nell'anguria chiamato citrullina. Quando si sceglie un'anguria, è meglio optare per quella con una buccia di colore vivace e con striature ben definite.

L'anguria è composta per oltre il 90% da acqua. Durante l'estate calda, una carenza di liquidi nel corpo può ridurre la concentrazione, aumentare la stanchezza e persino causare uno stato d'animo triste. Per coloro che di solito non amano bere molta acqua, reintegrare i liquidi con una dolce anguria estiva è efficace.

다

 

 

 

• Melone giallo basso di calorie e ottimo per un rapido recupero dalla stanchezza

Il melone giallo è un frutto estivo efficace per alleviare la sete, poiché ha un basso contenuto calorico rispetto alla sua dolcezza e un alto contenuto di acqua. Più il melone è gustoso, più il suo colore giallo è intenso e brillante, con scanalature profonde e nette. Poiché il sapore dolce del melone diminuisce se lasciato a temperatura ambiente, si consiglia di conservarlo in frigorifero e consumarlo freddo.

Il glucosio e il fruttosio presenti nel melone giallo vengono assorbiti rapidamente dal corpo, favorendo il recupero dalla stanchezza, e l'acido folico, uno dei nutrienti essenziali, aiuta a prevenire l'anemia. La beta-carotene contenuta in grandi quantità nella buccia del melone giallo è chiamata antiossidante naturale, ed è nota per proteggere le funzioni epatiche e aiutare a prevenire le malattie cardiache. Tuttavia, nei pazienti con malattie renali, il contenuto di potassio del melone giallo può essere dannoso, quindi è necessario prestare attenzione.

 

 

Fonte: Comedii.com