피로회복제 따로 필요없이, 이 여름 과일 챙겨 먹자!!

저도 과일을 참 좋아하는데.. 

특히나 여름과일의 시원함과 달콤함은,, 이루 말할수가 없는거 같아요. 

 

지금 딱 제철인 수박, 복숭아,,참외.. 

너무 맛있죠.. 

 

이런 과일들이 피로회복제 역할도 한다고 하니, 너무 좋은 정보네요. 

 

 

무더위가 기승을 부리는 한여름에는 잠깐만 야외에 있어도 금세 땀이 줄줄 흐릅니다. 땀이 많이 날수록 피로감도 몰려오는데, 이 럴 때는 갈증 해소와 영양 공급이 동시에 필요합니다. 즉 수분 외 에도 당분, 비타민, 무기질을 공급해야 지친 몸에 에너지를 채울 수 있습니다. 바로 수분과 비타민이 가득한 여름 과일이 가장 효 과적입니다. 여름철 꼭 챙겨 먹어야 하는 제철 과일 최강자를 알 아보겠습니다.

 

 

• 피로 회복에 탁월한 '분홍빛 복숭아' 

분홍빛 복숭아는 과육의 색이 하얀 '백도'와 노란 '황도'가 있는 데, 백도는 수분이 많고 부드러워 생과일로 먹기 좋습니다. 반면, 단단한 황도는 통조림으로 가공해 먹기도 합니다. 복숭아는 냉장 보관을 오래 하면 맛이 떨어지기 때문에, 상온 보관을 하고 먹기 한두 시간 전쯤 냉장고에 넣어 시원하게 먹도록 합니다.

달콤한 향이 매력적인 복숭아는 피부 미용과 피로감 개선, 니코틴 분해에 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부해 멜라닌 색소를 억제하 고 주근깨와 기미로부터 피부를 보호합니다. 새콤한 맛을 내는 유 기산 성분은 니코틴 제거를 돕고, 체내 흡수가 빠른 각종 당류, 비 타민, 무기질과 유기산 등이 피로 회복에 탁월한 효과를 냅니다.

 

 

 

• 갈증 해소하고 수분 충전하는 '수박' 

수박은 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 여름철 수분 충전에 가장 효 과적입니다. 다이어트를 위해 운동하는 사람에게도 도움이 됩니 다. 운동 한 시간 전, 수박주스를 마시면 근육통이 덜하다는 연구 결과가 있습니다. 이는 수박에 든 아미노산의 일종인 시트룰린이 라는 성분 덕분입니다. 수박을 고를 땐 껍질의 색이 선명하고 줄무 늬가 뚜렷한 것이 좋습니다.

수박은 90% 이상이 수분입니다. 여름철 무더위에 체내 수분이 부 족하면 집중력이 떨어지고 피로감이 커지며, 심지어 우울한 기분 까지 나타날 수 있습니다. 평소 물 마시기를 그다지 좋아하지 않 는 사람들은 달콤한 여름 수박으로 수분을 보충하면 효과적입니

다

 

 

 

• 열량 낮고 빠른 피로 회복에 좋은 '참외' 

참외는 단맛에 비해 열량이 낮고 수분함량이 높아 갈증 해소에 효과적인 여름 과일입니다. 맛있는 참외일수록 노란색이 진하고 선명하며 골이 깊고 선명합니다. 참외는 실온에 두면 단맛이 줄어 들기 때문에 냉장고에 보관해 시원하게 먹도록 합니다.

참외에 들어있는 포도당과 과당은 인체 흡수가 빨라 피로회복에 좋고, 필수 영양소의 하나인 엽산은 빈혈 예방을 돕습니다. 참외 껍질에 다량 함유돼있는 베타카로틴은 천연 항산화제로 불리며, 간 기능을 보호하고 심장질환 예방을 돕는 것으로 알려져 있습니 다. 단, 신장질환 환자에게는 참외의 칼륨 성분이 해가 될 수 있으 니, 주의가 필요합니다

 

 

출처 코메디닷컴