不用特别服用恢复疲劳的药，夏天就吃这些水果吧！！

我也非常喜欢水果……

尤其是夏季水果的清凉和甜美，令人难以言喻。

 

现在正当时的西瓜、桃子、香瓜。

太好吃了吧..

 

这些水果也被认为具有缓解疲劳的作用，真是太好了。

 

 

在酷热的盛夏，即使只是在户外待一会儿，也会很快汗流浃背。出汗越多，疲劳感也会随之而来，这时候需要同时解渴和补充营养。也就是说，除了水分，还需要补充糖分、维生素和矿物质，才能为疲惫的身体补充能量。正是充满水分和维生素的夏季水果最为有效。让我们了解一下夏季必吃的当季水果冠军吧。

 

 

具有卓越恢复疲劳效果的“粉色桃子” 

粉色桃子有白色的“白桃”和黄色的“黄桃”两种，白桃水分多且柔软，适合生吃。相比之下，坚硬的黄桃可以加工成罐头食用。桃子如果长时间冷藏，味道会变差，因此应在常温下保存，并在食用前一两小时放入冰箱冷藏，享用时更加清凉。

香甜的桃子具有迷人的香气，有助于皮肤美容、缓解疲劳和分解尼古丁。富含维生素C，能抑制黑色素生成，保护皮肤免受雀斑和色斑的侵害。带有酸味的有机酸成分有助于去除尼古丁，快速被体内吸收各种糖类、维生素和矿物质以及有机酸，对恢复疲劳具有卓越的效果。

 

 

 

解渴补水的“西瓜”

西瓜热量低，水分丰富，是夏季补充水分的最佳选择。对减肥运动的人也有帮助。有研究表明，在运动前一小时喝西瓜汁可以减轻肌肉酸痛。这得益于西瓜中的一种氨基酸成分——瓜氨酸。在挑选西瓜时，建议选择皮色鲜明、条纹清晰的。

西瓜的水分含量超过90%。在夏季酷热时，如果体内水分不足，会导致注意力下降、疲劳感增加，甚至出现抑郁的情绪。平时不太喜欢喝水的人，用甜美的夏季西瓜补充水分是很有效的。

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热量低、快速恢复疲劳的“甜瓜”

香瓜的热量比甜味低，水分含量高，是一种有效缓解口渴的夏季水果。越好吃的香瓜，黄色越深越鲜明，瓜纹越深越清晰。香瓜放在室温下会减少甜味，因此应存放在冰箱中，冷藏后食用更为清凉。

哈密瓜中的葡萄糖和果糖被人体快速吸收，有助于缓解疲劳，叶酸作为必需营养素之一，有助于预防贫血。哈密瓜皮中富含的β-胡萝卜素被称为天然抗氧化剂，已知可以保护肝脏功能并预防心脏疾病。不过，肾病患者应注意哈密瓜中的钾成分可能有害，因此需要谨慎。

 

 

来源：科米迪网