不用額外服用疲勞恢復劑，這個夏天就吃水果吧！！

我也真的很喜歡水果……

尤其是夏季水果的清涼與甜蜜，讓人難以言喻。

 

現在正當季的西瓜、桃子、香瓜..

非常好吃呢..

 

這些水果也被認為具有緩解疲勞的作用，真是太棒的資訊了。

 

 

在酷熱的盛夏，即使只是在戶外待一會兒，也會很快流汗如注。汗水越多，疲勞感也會隨之而來，這時候需要同時解渴和補充營養。也就是說，除了水分之外，還需要補充糖分、維他命和礦物質，才能為疲憊的身體注入能量。正是充滿水分和維他命的夏季水果，最為有效。讓我們來了解一下夏季必吃的當季水果冠軍吧。

 

 

具有卓越恢復疲勞效果的「粉紅桃子」 

粉紅色的桃子有白肉的“白桃”和黃色的“黃桃”兩種，白桃水分多且柔軟，適合生吃。相反，堅硬的黃桃則可以加工成罐頭食用。桃子如果長時間冷藏，會影響口感，因此建議在常溫保存，並在食用前一兩個小時放入冰箱冷藏，這樣可以吃得更涼爽。

香甜誘人的桃子有助於肌膚美容、改善疲勞感以及分解尼古丁。富含維生素C，能抑制黑色素生成，保護肌膚免受雀斑和色素沉著的影響。帶有酸味的有機酸成分有助於去除尼古丁，並且各種糖類、維生素和礦物質以及有機酸等快速被體內吸收，對於恢復疲勞具有卓越的效果。

 

 

 

• 解渴補充水分的「西瓜」

西瓜熱量低且水分豐富，是夏季補充水分的最佳選擇。對於正在減肥的人來說也有幫助。有研究顯示，在運動前一小時喝西瓜汁，可以減少肌肉酸痛。這是因為西瓜中含有一種氨基酸成分，叫做瓜氨酸。在挑選西瓜時，應選擇皮色鮮明、條紋清晰的西瓜。

西瓜的水分含量超過90%。在夏季酷熱的天氣下，體內水分不足會導致注意力下降、疲勞感增加，甚至出現憂鬱的情緒。平時不太喜歡喝水的人，通過甜美的夏季西瓜補充水分是很有效的。

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• 熱量低且有助於快速恢復疲勞的「香瓜」

香瓜的熱量較甜味低，水分含量高，是解渴的夏季水果。越好吃的香瓜，黃色越濃越鮮明，瓜紋越深越清晰。香瓜放在室溫下會降低甜度，因此建議放在冰箱裡冷藏食用。

甜瓜中的葡萄糖和果糖容易被人體吸收，有助於恢復疲勞，而作為必需營養素之一的葉酸則有助於預防貧血。甜瓜皮中大量含有的β-胡蘿蔔素被稱為天然抗氧化劑，能保護肝臟功能並幫助預防心臟疾病。不過，腎臟疾病患者需注意，甜瓜中的鉀成分可能有害，因此需謹慎。

 

 

來源：康美迪網