Pas besoin de compléments pour récupérer de la fatigue, mangeons simplement des fruits cet été !!

Moi aussi, j'aime beaucoup les fruits...

Particulièrement, la fraîcheur et la douceur des fruits d'été sont indescriptibles.

 

Maintenant, c'est la saison des pastèques, des pêches, et des melons charentais.

C'est tellement délicieux, n'est-ce pas ?

 

Il paraît que ces fruits jouent également un rôle dans la récupération de la fatigue, c'est une information vraiment précieuse.

 

 

Lors des fortes chaleurs de l'été, même rester dehors quelques instants suffit à faire couler la sueur abondamment. Plus on transpire, plus la fatigue s'installe, et dans ces moments-là, il est nécessaire de satisfaire à la fois la soif et de fournir des nutriments. Autrement dit, il faut non seulement de l'hydratation, mais aussi du sucre, des vitamines et des minéraux pour recharger l'énergie du corps fatigué. Les fruits d'été riches en eau et en vitamines sont alors les plus efficaces. Découvrez le champion des fruits de saison à ne pas manquer en été.

 

 

La pêche rose, excellente pour la récupération de la fatigue 

Les pêches roses ont une chair blanche appelée "Baekdo" et une chair jaune appelée "Hwangdo". La Baekdo est très juteuse et tendre, ce qui la rend idéale à manger fraîche. En revanche, la Hwangdo, ferme, est souvent transformée en conserve. Comme les pêches perdent leur saveur si elles sont conservées longtemps au réfrigérateur, il est préférable de les garder à température ambiante et de les mettre au réfrigérateur une ou deux heures avant de les manger pour qu'elles soient fraîches.

La pêche, dont le parfum sucré est séduisant, aide à la beauté de la peau, à la réduction de la fatigue et à la dégradation de la nicotine. Riche en vitamine C, elle inhibe la production de mélanine et protège la peau contre les taches de rousseur et le mélasma. Les composants organiques acides, qui donnent un goût acidulé, aident à éliminer la nicotine, et divers sucres, vitamines, minéraux et acides organiques, rapidement absorbés par le corps, ont des effets excellents sur la récupération de la fatigue.

 

 

 

• La pastèque qui apaise la soif et hydrate le corps

La pastèque est faible en calories et riche en eau, ce qui la rend très efficace pour l'hydratation pendant l'été. Elle est également bénéfique pour les personnes qui font de l'exercice dans le cadre d'un régime. Des études montrent que boire du jus de pastèque une heure avant l'entraînement peut réduire les douleurs musculaires. Cela est dû à un composant appelé citrulline, un type d'acide aminé présent dans la pastèque. Lors du choix d'une pastèque, il est préférable de choisir celle dont la peau a une couleur vive et des rayures nettes.

La pastèque contient plus de 90 % d'eau. Lors des fortes chaleurs estivales, un déficit en hydratation peut diminuer la concentration, augmenter la fatigue et même provoquer des sentiments de dépression. Pour ceux qui n'aiment pas boire beaucoup d'eau habituellement, se rafraîchir avec une douce pastèque d'été est efficace pour reconstituer l'hydratation.

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• Melon charentais faible en calories et idéal pour une récupération rapide de la fatigue

Le melon charentais est un fruit d'été efficace pour apaiser la soif, car il a une faible teneur en calories par rapport à sa douceur et une forte teneur en eau. Plus le melon est délicieux, plus sa couleur jaune est profonde et vive, avec des rainures profondes et nettes. Le melon charentais perd de sa douceur s'il est laissé à température ambiante, il est donc conseillé de le conserver au réfrigérateur pour le déguster frais.

Le glucose et le fructose contenus dans le melon sont rapidement absorbés par le corps, ce qui favorise la récupération de la fatigue, et l'acide folique, un nutriment essentiel, aide à prévenir l'anémie. La bêta-carotène abondamment présente dans la peau du melon est considérée comme un antioxydant naturel, connue pour protéger la fonction hépatique et aider à prévenir les maladies cardiaques. Cependant, chez les patients atteints de maladies rénales, la teneur en potassium du melon peut être nuisible, il est donc nécessaire de faire preuve de prudence.

 

 

Source: Comedee.com