¿Por qué es importante "comer menos" en la mediana edad?

La era de las medias raciones de Jajangmyeon... ¿Por qué es importante comer "menos" en la mediana edad?

Los jugos digestivos disminuyen después de los 40 años... La ingesta excesiva de calorías causa diversas enfermedades.

 

En la actualidad, comer menos se está convirtiendo en una tendencia. Incluso en la televisión, tan preocupada por las tendencias, quienes comen poco están ganando popularidad. Ofrece un doble beneficio: cuidar la salud y ahorrar dinero. En particular, las personas mayores de 40 años, cuando el sistema digestivo comienza a envejecer, deben practicar la moderación, ya que comer en exceso provoca malestar estomacal. Repasemos por qué es importante comer menos en la mediana edad.

 

◆ Han abierto tiendas especializadas con raciones de 0,5... La mitad de la ración y la mitad del precio. ¿Por qué?

Recientemente se ha sabido que han abierto tiendas especializadas en raciones de 0,5 unidades. Todos los platos tienen la mitad del tamaño y el precio habituales. Un plato de Jajangmyeon cuesta, según se informa, 2900 wones. También han aparecido algunas empresas que ofrecen cajas de almuerzo con aproximadamente la mitad de arroz. Si bien el aumento vertiginoso de los precios ha impulsado esta tendencia, tampoco se pueden ignorar las razones de salud. Impulsados ​​por la moda de las dietas, cada vez más personas intentan reducir su consumo de alimentos ricos en carbohidratos como el arroz, los fideos y el pan. La explicación es que crearon raciones de 0,5 unidades precisamente porque un número significativo de personas dejaba comida sin consumir.

 

◆ Los precios del pan vuelven a subir… “Comamos menos por nuestra salud”

El costo de los ingredientes alimentarios también contribuye a la inflación. Los precios suben de la noche a la mañana. A medida que aumentan los precios de productos para comer fuera, como diversos tipos de pan y hamburguesas, más personas aprovechan esta oportunidad para reducir su consumo de pan. Si bien el costo es una preocupación, también priorizan su salud. Casi el 90% del pan se elabora con harina importada, y durante su producción en fábrica se le añaden diversos ingredientes como azúcar y sal. Aunque los cereales integrales son saludables, son menos populares debido a su sabor inferior. La tendencia a comer menos se está extendiendo entre los alimentos a base de harina.

 

◆ Las personas mayores de 40 años deberían comer menos… La disminución de los jugos digestivos y el exceso de calorías aumentan el riesgo de enfermedades.

El envejecimiento comienza después de los 40 años. No se limita solo a las arrugas de la piel. La presbicia puede desarrollarse prematuramente, y los órganos internos también envejecen gradualmente. Los fluidos digestivos son un ejemplo de ello. La producción de jugos digestivos, fundamentales para la digestión de los alimentos, disminuye, al igual que la bilis, que interviene en la descomposición y digestión de las grasas. Las enzimas digestivas producidas por el páncreas también disminuyen. Si la capacidad de su cuerpo para digerir los alimentos ha disminuido, pero usted consume grandes cantidades de comida como lo haría en sus 20 o 30 años, puede sentirse hinchado. Cuando la digestión comienza a fallar, es una señal de alerta de su cuerpo para que coma menos.

 

◆ La gula sigue siendo la misma incluso en la vejez… La causa principal de todas las enfermedades.

Hay casos en los que el organismo cambia con la edad, pero el apetito permanece inalterable. Comer en exceso conlleva una acumulación de calorías, lo que provoca aumento de peso y puede desencadenar diversas enfermedades como inflamación, síndrome metabólico y cáncer. Estas enfermedades podrían haberse prevenido considerablemente si se hubiera practicado la moderación en la alimentación. Las calorías consumidas a través de los alimentos deben quemarse completamente mediante la actividad física. Es de sentido común que esta es la única manera de mantenerse sano. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, al menos debes comer menos.

 

◆ Incluso al comer porciones pequeñas, debes asegurarte de obtener los nutrientes esenciales… Huevos, anchoas, verduras, frutas, etc.

Incluso comer porciones pequeñas requiere una gestión adecuada. Si solo comes arroz con sobras del refrigerador, puedes sufrir deficiencias de nutrientes esenciales. Debes consumir alimentos que contengan las proteínas necesarias para los músculos (carne, huevos, legumbres, tofu, etc.), calcio para proteger los huesos (anchoas, pescado, espinacas, acelgas, productos lácteos, etc.), vitaminas (verduras, frutas, etc.) y un equilibrio adecuado de carbohidratos y grasas. Esto se debe a que los carbohidratos, como el arroz, sirven como fuente de energía para el cuerpo y también participan en la función cerebral. Aunque los precios de los alimentos hayan subido, consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales contribuye a una vida saludable. Vivimos en una época en la que debemos invertir en nuestro cuerpo.

 

 

Es cierto que se debe comer con moderación una vez que se superan los 40 años.

Supongo que todavía tengo antojo de comida, jaja.

¿Comer solo medio tazón de jajangmyeon? Jaja. Aunque es posible si lo compartes.

Creo que sería una pena parar después de comer solo la mitad, jaja.

Comer menos es la clave para tu salud.