Mengapa 'Mengurangi Konsumsi Makanan' Penting di Usia Paruh Baya?

Era 0,5 Porsi Jajangmyeon... Mengapa Makan 'Lebih Sedikit' Itu Penting di Usia Paruh Baya?

Cairan pencernaan berkurang setelah usia 40 tahun... Asupan kalori berlebihan menyebabkan berbagai penyakit.

 

Saat ini, makan lebih sedikit menjadi sebuah tren. Bahkan di televisi yang sadar tren, "orang yang makan sedikit" semakin populer. Ini menawarkan manfaat ganda: menjaga kesehatan dan menghemat uang. Terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, ketika sistem pencernaan mulai menua, harus tetap menjaga pola makan yang moderat, karena makan berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan perut. Mari kita tinjau kembali mengapa makan lebih sedikit penting di usia paruh baya.

 

◆ 'Toko Spesial Porsi 0,5' Telah Dibuka... Setengah Porsi dan Setengah Harga. Mengapa?

Baru-baru ini muncul kabar bahwa "toko khusus porsi 0,5" telah dibuka. Semua makanan yang dijual berukuran setengah dari porsi dan harga biasanya. Semangkuk Jajangmyeon dilaporkan berharga 2.900 won. Beberapa perusahaan juga muncul yang menawarkan kotak makan siang dengan jumlah nasi sekitar setengah dari biasanya. Meskipun kenaikan harga telah memicu tren ini, alasan kesehatan juga tidak dapat diabaikan. Didorong oleh tren diet, semakin banyak orang mencoba mengurangi asupan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, mie, dan roti. Penjelasannya adalah mereka menciptakan porsi 0,5 secara khusus karena sejumlah besar orang meninggalkan makanan yang tidak dimakan.

 

◆ Harga Roti Naik Lagi… “Mari Kurangi Konsumsi Demi Kesehatan Kita”

Biaya bahan makanan juga berkontribusi terhadap inflasi. Harga naik dalam semalam. Seiring dengan kenaikan harga makanan di luar rumah seperti berbagai jenis roti dan hamburger, semakin banyak orang memanfaatkan kesempatan ini untuk mengurangi konsumsi roti mereka. Meskipun biaya menjadi perhatian, mereka juga memprioritaskan kesehatan mereka. Hampir 90% roti bergantung pada tepung impor, dan berbagai bahan seperti gula dan garam ditambahkan selama produksi pabrik. Meskipun biji-bijian utuh sehat, biji-bijian tersebut kurang populer karena rasanya yang kurang enak. Tren makan lebih sedikit sedang melanda makanan berbahan dasar tepung.

 

◆ Mereka yang berusia di atas 40 tahun sebaiknya makan lebih sedikit… Berkurangnya cairan pencernaan dan kelebihan kalori meningkatkan risiko penyakit

Penuaan dimulai setelah usia 40 tahun. Penuaan tidak hanya terbatas pada kerutan kulit. Presbiopia dapat berkembang lebih awal, dan organ internal juga secara bertahap menua. Cairan pencernaan adalah salah satu contohnya. Produksi cairan pencernaan, yang sangat penting untuk membantu pencernaan makanan, menurun, begitu pula empedu, yang berperan dalam pemecahan dan pencernaan lemak. Enzim pencernaan yang diproduksi oleh pankreas juga menurun. Jika kemampuan tubuh Anda untuk mencerna makanan telah berkurang tetapi Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah besar seperti yang Anda lakukan di usia 20-an atau 30-an, tubuh Anda mungkin merasa kembung. Ketika pencernaan mulai gagal, itu adalah sinyal peringatan tubuh Anda untuk makan lebih sedikit.

 

◆ Kerakusan Tetap Sama Bahkan di Usia Tua… Akar Penyebab Semua Penyakit

Ada kalanya tubuh seseorang berubah seiring bertambahnya usia, namun nafsu makannya tetap sama. Makan berlebihan menyebabkan penumpukan kalori berlebih, yang mengakibatkan kenaikan berat badan dan berpotensi memicu berbagai penyakit seperti peradangan, sindrom metabolik, dan kanker. Penyakit-penyakit ini sebenarnya dapat dicegah jika seseorang menerapkan pola makan yang moderat sejak awal. Kalori yang dikonsumsi melalui makanan harus dibakar sepenuhnya melalui aktivitas fisik. Sudah jelas bahwa ini adalah satu-satunya cara untuk tetap sehat. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, setidaknya Anda harus mengurangi makan.

 

◆ Sekalipun makan dalam porsi kecil, Anda harus memastikan mendapatkan nutrisi penting… Telur, ikan teri, sayuran, buah-buahan, dan lain sebagainya.

Bahkan mengonsumsi porsi kecil pun membutuhkan pengelolaan yang tepat. Jika Anda hanya makan nasi dengan sisa makanan dari lemari es, Anda mungkin kekurangan nutrisi penting. Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung protein yang dibutuhkan untuk otot (daging, telur, kacang-kacangan, tahu, dll.), kalsium untuk melindungi tulang (ikan teri, ikan, bayam, sawi Swiss, produk susu, dll.), vitamin (sayuran, buah-buahan, dll.), dan keseimbangan karbohidrat dan lemak yang tepat. Ini karena karbohidrat, seperti nasi, berfungsi sebagai sumber energi tubuh dan juga berperan dalam fungsi otak. Meskipun harga makanan telah naik, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi penting berkontribusi pada umur panjang yang sehat. Kita hidup di era di mana kita harus mengeluarkan uang untuk tubuh kita.

 

 

Memang benar bahwa Anda harus makan secukupnya setelah berusia 40 tahun.

Sepertinya aku masih ngidam makanan, haha.

Makan cuma setengah mangkuk jajangmyeon? Haha. Tapi itu mungkin kalau dibagi.

Menurutku sayang sekali kalau berhenti setelah makan setengahnya saja, haha.

Mengurangi porsi makan adalah kunci kesehatan Anda.