Resolvamos el problema de los tres altos y volvamos a estar más saludables.

Solo cambiar el orden de las comidas

Hipertensión, hiperglucemia, hipercolesterolemia

Resolver los llamados "tres altos" y más allá

Puede ponerse saludable

 

 Paso 1: ¡Comienza siempre comiendo verduras!

Comer verduras primero envía fibra dietética al intestino antes que los carbohidratos como arroz o fideos, que aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.

Es para esto. Es más ideal comer lentamente durante al menos 5 minutos.

 

 

  * 5분 솔직히 길어요 조금씩이라도 먼저 먹어 장에 도착하면 좋다는 거지요  저의 가족은 먼저 파프리카, 당근 배추 오이등 먼저 먹는 습관이 되어 있어요 

 

 Paso 2: ¡Come acompañamientos de proteínas!

 Aquí no se trata de engordar ni de aumentar la grasa corporal.

La causa principal de la obesidad es el consumo de carbohidratos.

La carne no engorda más que pensar en ella, es solo una foto de carne.

No tengo nada guardado.

Contiene una abundancia de proteínas en la carne, y se requiere más del 90% de proteínas para la formación de células.

Mis familiares tienen bastante músculo.

Comen muchas verduras y mucha carne, pero no comen bien los alimentos hechos con harina.

  Solo yo, qué tristeza ㅠ,ㅠ

 

Paso 3; ¡Come la última comida!

Los alimentos ricos en carbohidratos como arroz, pan, dulces, frutas, cereales, patatas, batatas, raíces y verduras de raíz aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Lo que realmente no sabía es que también lo hacen la calabaza, el maíz, las castañas, las nueces, las judías y otros similares.

 

 

Solo como arroz integral, así que hago mitad y mitad.

Hoy, poco a poco, también cedí a mi familia.

 

En la comida de mi madre, que reviso todos los días, hay un 60% de cebada y arroz integral. Al principio, solo añadía un poco, pero luego fue aumentando gradualmente. Después, incluso comiendo algo de harina, sus niveles se estabilizaron y volvieron a la normalidad.

No olvides agregar cebada, arroz integral y frijoles negros.

 

Cómo comer sin engordar ~ Cómo mantener una mesa saludable

Come lentamente y de manera equilibrada, masticando bien.

Es mejor si se mantiene un horario constante para la ingesta.

Después de comer, si comes fruta de inmediato, el azúcar en la sangre aumentará y te hará engordar.

  

Prevención de la arteriosclerosis y quema de grasa para la dieta

Incluir tomates beneficiosos en la dieta diaria

El hecho de que consuma alimentos insípidos o demasiado salados aumenta el riesgo de comer en exceso.

 No olvides llevar contigo la comida, tomate

No olvides

 

También me gusta comer huevos revueltos con sal de sabor. Es delicioso.