Résolvons le problème des trois hauts et devenons encore plus en bonne santé.

Même si l'ordre des repas change

Hypertension, hyperglycémie, hyperlipidémie

Résoudre ce qu'on appelle communément les "trois grands" et aller encore plus loin

Vous pouvez devenir en bonne santé

 

 Étape 1 : Commencez toujours par manger des légumes !

Manger des légumes en premier lieu permet d'envoyer d'abord des fibres alimentaires dans l'intestin plutôt que des glucides comme le riz ou les pâtes qui augmentent soudainement le taux de sucre dans le sang.

Il est recommandé de manger lentement pendant au moins 5 minutes, ce qui est idéal.

 

 

  * 5분 솔직히 길어요 조금씩이라도 먼저 먹어 장에 도착하면 좋다는 거지요  저의 가족은 먼저 파프리카, 당근 배추 오이등 먼저 먹는 습관이 되어 있어요 

 

 Étape 2 : Mangez des accompagnements riches en protéines !!

 Prendre du poids et augmenter la graisse corporelle ici n'est pas une bonne chose.

La principale cause de l'obésité est les glucides.

Les photos de viande ne font pas grossir autant qu'on pourrait le penser.

Je n'ai rien enregistré.

Il contient une riche quantité de protéines de viande, dont plus de 90 % sont nécessaires à la fabrication des cellules.

Mes proches ont généralement beaucoup de muscles.

Ils disent qu'ils mangent beaucoup de légumes et de viande, mais qu'ils ne mangent pas bien les aliments à base de farine.

  À part moi seul, snif snif

 

Étape 3 : Mangez votre riz en dernier !!

Les aliments riches en glucides tels que le riz ou le pain augmentent la glycémie ! Les pâtes, les biscuits, les fruits, les céréales, les pommes de terre, les patates douces, le lotus, les légumes-racines font également augmenter rapidement la glycémie. Ce que je ne savais vraiment pas, c'est que la courge musquée, le maïs, les châtaignes, les noix, les haricots rouges ont aussi le même effet.

 

 

Je ne mange que du riz brun, donc je fais moitié-moitié.

Aujourd'hui, j'ai un peu cédé même à ma famille.

 

Chaque jour, dans le repas de ma mère que je vérifie, il y a 60 % d'orge et de riz complet. Au début, vous en mettiez un peu, puis vous avez augmenté progressivement la quantité. Après cela, même en mangeant un peu de farine, ses niveaux se sont stabilisés, alors on m'a dit qu'ils étaient revenus à la normale.

N'oublie pas d'ajouter de l'orge, du riz complet et des haricots noirs.

 

Comment manger sans prendre de poids~ Maintenir une table saine

Mange lentement et uniformément, en mâchant bien.

Il serait encore mieux de respecter un horaire fixe pour la prise.

Après le repas, si vous mangez immédiatement des fruits, votre taux de sucre dans le sang augmente rapidement.

  

Prévenir l'athérosclérose et favoriser la combustion des graisses pour la perte de poids

Ajouter des tomates bénéfiques à votre alimentation quotidienne

Le fait de consommer des aliments fades ou trop salés augmente le risque de suralimentation.

 N'oubliez pas de manger des aliments comme la tomate.

N'oubliez pas

 

Je mélange aussi des œufs avec du sel aromatique et je les mange, c'est délicieux.