Risolvendo il cosiddetto problema dei tre elevati e diventando ancora più sani

Anche solo cambiare l'ordine dei pasti

ipertensione, iperglicemia, ipercolesterolemia

Risolvere i cosiddetti "tre problemi" e ancora di più

Puoi diventare più sano

 

 Fase 1: Inizia sempre con le verdure!

Mangiare prima le verdure piuttosto che carboidrati come riso o pasta, che aumentano improvvisamente la glicemia nel corpo, permette di inviare prima le fibre alimentari nell'intestino.

Per questo motivo, è ideale mangiare almeno 5 minuti lentamente e accuratamente.

 

 

* Onestamente, cinque minuti sono lunghi. È meglio mangiare un po' alla volta prima, così quando si arriva all'intestino, è meglio. La mia famiglia ha l'abitudine di mangiare prima peperoni, carote, cavoli e cetrioli.

 

 Fase 2: Mangia contorni proteici !!

 Aumentare di peso e aumentare la massa grassa qui non è una buona cosa~

La causa principale dell'obesità è costituita dai carboidrati.

Le carni non fanno ingrassare più di quanto si pensi, questa è una foto di carne.

Non ho niente da mostrare.

Contiene una ricca quantità di proteine della carne, e sono necessarie oltre il 90% di proteine per la formazione delle cellule.

La mia famiglia ha una muscolatura piuttosto sviluppata.

Mangiano molta verdura e molta carne, ma evitano di mangiare bene i cibi a base di farina.

  Solo io escluso ㅠ,ㅠ

 

Fase 3; Mangia il riso alla fine!!

I cibi ricchi di carboidrati come riso, pane, pasta, dolci, frutta, cereali, patate, patate dolci, radici di loto e altre verdure a radice aumentano i livelli di zucchero nel sangue! Si dice che anche la zucca, il mais, le castagne, le noci, i fagioli abbiano lo stesso effetto, cosa che non si sapeva davvero.

 

 

Mangio solo riso integrale, quindi faccio metà e metà.

Oggi ho ceduto un po' anche alla famiglia.

 

Ogni giorno, nel mio pasto, mia madre che controlla la glicemia, ci sono il 60% di orzo e riso integrale. All'inizio ne aveva messo un po', poi ha aumentato gradualmente la quantità. Dopo averlo fatto, anche mangiando un po' di farina, i suoi valori sono tornati alla normalità.

Non dimenticare di mettere orzo, riso integrale e fagioli neri.

 

Come mangiare senza ingrassare~ Come mantenere un pasto sano

Mangia lentamente e in modo equilibrato, masticando bene.

È meglio mantenere un orario regolare per i pasti.

Dopo aver mangiato, se mangi subito della frutta, lo zucchero nel sangue aumenta e si va a ingrassare.

  

Prevenzione dell'arteriosclerosi e supporto alla perdita di peso attraverso la combustione dei grassi

Includere ogni giorno nella dieta dei pomodori utili

Il fatto che si mangi troppo se si consuma troppo poco o troppo salato

 Non dimenticare di mangiare il cibo che fa bene, come i pomodori

Non dimenticare

 

A volte mangio anche uova strapazzate condite con sale aromatizzato, sono deliziose.