Giải quyết vấn đề 3 cao và trở nên khỏe mạnh hơn

Chỉ cần thay đổi thứ tự ăn uống thôi

Tăng huyết áp, đường huyết cao, mỡ trong máu cao

Giải quyết gọi là 3G và hơn thế nữa

Bạn có thể trở nên khỏe mạnh hơn

 

 Bước 1: Phải ăn rau trước tiên!

Việc ăn rau củ trước tiên là để gửi chất xơ vào ruột trước khi tiêu thụ carbohydrate như cơm hoặc mì, những thứ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu trong cơ thể.

Để đạt được điều đó, việc ăn chậm ít nhất 5 phút là lý tưởng nhất.

 

 

* 5 phút thật sự dài, dù ít dù nhiều hãy ăn trước đi, để khi đến dạ dày thì tốt hơn. Gia đình tôi có thói quen ăn trước các loại rau như ớt chuông, cà rốt, cải bắp, dưa chuột.

 

 Giai đoạn 2: Ăn các món ăn kèm chứa protein !!

 Việc tăng cân và tăng mỡ cơ thể ở đây không phải là điều tốt đâu.

Nguyên nhân chính của béo phì chính là carbohydrate.

Thịt không béo như bạn nghĩ, hình ảnh thịt đó.

Không có gì để ghi lại cả.

Trong thịt có chứa nhiều protein, cần hơn 90% protein để tạo ra tế bào.

Gia đình tôi có nhiều cơ bắp.

Thay vì ăn nhiều thịt và rau, họ ít ăn các món làm từ bột mì.

  Chỉ riêng tôi thôi ㅠ,ㅠ

 

Giai đoạn 3; hãy ăn cơm cuối cùng!!

Thức ăn chứa carbohydrate như cơm, bánh mì làm tăng đường huyết! Các loại bánh kẹo, trái cây, ngũ cốc, khoai tây, khoai lang, củ cải, rau củ rễ đều làm tăng nhanh đường huyết. Thật sự không biết rằng bí đỏ, ngô, hạt dẻ, hạt đậu cũng giống như vậy.

 

 

Tôi chỉ ăn cơm gạo lứt nên làm một nửa nửa.

Hôm nay tôi đã nhường chút ít cho gia đình của mình.

 

Mỗi ngày mẹ tôi đều kiểm tra lượng đường, trong bữa ăn của mẹ có 60% hạt ý dĩ và gạo lứt. Ban đầu mẹ chỉ thêm một chút, sau đó dần dần tăng lượng. Sau đó, mẹ còn ăn một chút bột mì và các chỉ số ổn định đã trở lại bình thường.

Đừng quên thêm lúa mạch, gạo lứt, đậu đen nhé.

 

Cách ăn không béo~ Bữa ăn giữ gìn sức khỏe một cách lành mạnh

Ăn đều đặn, chậm rãi, kỹ lưỡng.

Thời gian ăn uống càng đều đặn càng tốt.

Sau khi ăn, nếu bạn ăn trái cây ngay lập tức thì lượng đường sẽ tăng lên và chuyển hóa thành mỡ.

  

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo để giảm cân

Thêm cà chua vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe

Việc ăn nhạt hoặc mặn quá mức có thể làm tăng nguy cơ ăn quá nhiều.

 Đừng quên ăn thực phẩm chăm sóc sức khỏe, cà chua

Đừng quên nhé

 

Tôi cũng thường xào trứng và nêm muối gia vị để ăn, rất ngon.