Mari kita atasi masalah 3G dan menjadi lebih sehat.

Hanya dengan mengubah urutan makan saja

Hipertensi, hiperglikemia, hiperlipidemia

Mengatasi yang dikenal sebagai 3G dan menjadi lebih baik

Anda dapat menjadi sehat

 

 Langkah 1: Makan sayuran terlebih dahulu tanpa syarat!

Makan sayuran terlebih dahulu daripada karbohidrat seperti nasi atau mie yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba di dalam tubuh, agar serat makanan terlebih dahulu dikirim ke usus.

Untuk itu, mengunyah dan menelan setidaknya selama 5 menit adalah yang paling ideal.

 

 

* Jujur, 5 menit terasa lama. Makan sedikit demi sedikit terlebih dahulu agar sampai di perut, itu baik. Keluarga saya memiliki kebiasaan makan paprika, wortel, kol, mentimun, dan lain-lain terlebih dahulu.

 

 Langkah 2: Konsumsi lauk protein !!

 Meningkatkan berat badan dan lemak tubuh di sini bukanlah hal yang sulit~

Penyebab utama obesitas adalah karbohidrat.

Daging tidak membuat gemuk lebih dari yang dipikirkan, ini adalah foto daging

Tidak ada yang saya simpan.

Kandungan protein yang kaya dalam daging diperlukan lebih dari 90% protein untuk pembentukan sel.

Keluarga saya cenderung memiliki otot yang cukup banyak.

Mereka mengatakan bahwa mereka makan banyak sayuran dan daging, tetapi jarang makan makanan berbahan dasar tepung terigu.

  Kecuali saya saja, ya ㅠ,ㅠ

 

Langkah 3; Makanlah nasi terakhir!!

Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi atau roti dapat meningkatkan kadar gula darah! Makanan seperti kue dari mie, buah-buahan, biji-bijian, kentang, ubi jalar, akar lobak, dan sayuran akar dikatakan dapat meningkatkan kadar gula secara drastis. Saya benar-benar tidak tahu bahwa labu kuning, jagung, kacang chestnut, kedelai, dan kacang merah juga memiliki efek yang sama.

 

 

Karena saya hanya makan nasi merah, jadi saya membaginya menjadi dua bagian.

Hari ini saya sedikit-sedikit memberi kesempatan kepada keluarga juga.

 

Setiap hari, nasi ibu saya yang saya cek setiap hari mengandung 60% barley dan beras merah. Awalnya beliau hanya sedikit memasukkan, lalu secara bertahap meningkatkan jumlahnya. Setelah itu, beliau juga mengonsumsi sedikit tepung terigu dan dikatakan bahwa kadar gula darahnya kembali ke angka yang stabil.

Jangan lupa masukkan beras merah, beras hitam, dan kedelai hitam.

 

Cara makan agar tidak gemuk~ menjaga meja makan yang sehat

Makanlah dengan seimbang, perlahan-lahan, dan kunyah dengan baik.

Waktu makan akan lebih baik jika dipatuhi secara konsisten.

Setelah makan, langsung makan buah akan meningkatkan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh.

  

Mencegah arteriosklerosis dan membantu pembakaran lemak untuk diet

Menambahkan tomat yang bermanfaat ke dalam menu harian Anda

Fakta bahwa mengkonsumsi makanan yang hambar atau terlalu asin meningkatkan risiko makan berlebihan

 Jangan lupa makan makanan yang mengandung tomat

Jangan lupa

 

Saya juga sering memasak telur dan menumisnya dengan garam rasa, rasanya enak.