건강고민Talk

My knees hurt after walking more than ten thousand steps.

2023.06.13 12:59

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For the sake of health, I try to walk more than ten thousand steps a day, even though strenuous exercise is difficult.

I usually walk about 7,000 steps in the early morning and cover the rest with daily steps, so that's fine. However, when I walk more than 10,000 steps early in the morning, I feel a dull ache in my knees on the way back home.

I'm trying to walk to get healthier, but since I experience knee pain, I wonder if walking properly is the right choice, and I'm also worried about my cartilage.

How should we resolve this?

Comments15

정혜림

너무 과하게 운동하셔서 근육이 뭉쳐서 그럴수있어요 
운동 후 꼭 허버직근육 스트레칭과 마사지 해주세요

2023.06.16 20:47

행복한♡앤

딱 6천보가 적당하다하니 
넘무리하지마세요ㅜ

2023.06.15 16:18

엄세정

저도 만보걸음 발목이 불편해요

2023.06.13 22:33

몰라

만보도 너무 많이 걸으면
다리에 무리가 가는것 같아요

2023.06.13 17:04

늘감사하자

무릎무리가지 않게 걸어야겠어요
무릎 근력을 기루셔보세요 모래주머니 활용해서

2023.06.13 15:51

혀니유리

그러면 무릎에 무리간다는거 아닐까요?
걸음 수 줄여야 될것 같은데요?

2023.06.13 14:35

지금도 앞으로도 ^^

아고 걸음수를 아플때는 줄여보세요
아프면 안되지요

2023.06.13 14:34

원숭이개쥐

그렇다면 아직 한번에 만보는 무리하는 거라고 하더라구요
5천보, 6천보.. 이런식으로 서서히 걸음수 늘려보세요

2023.06.13 14:28

수우이

무릎이 아프시면 그만 걸으셔야 될 것 같아요. 일단 괜찮아지시고 다시 걷는 걸로 하셔야 할 것 같아여

2023.06.13 14:25

금은쪽이맘

무릎에 무리가 갔나보네요 ㅠㅠ
걸음수를 조금 낮추시는 건 어떠세요? ㅠㅠ

2023.06.13 13:53

송쩡

아 그럼 만보보다는 적게 걷는건 어떠하실까요?
너무 무리하게 운동하지마시길 추천드려요

2023.06.13 13:25

너무 무리하지 마세요ㅠ
건강을 위한 걷기가 독이 될 수 있어요
내 자신에게 맞게 운동하는게 중요한 것 같아요

2023.06.13 13:25

walker

걷는게 무리가 되시면 평상시에 스트레칭이나 보강운동을 좀 해주시는게 어떨까요.
아니면 병원에서 처치를 알아보심이

2023.06.13 13:17

밍밍

전 평지를 오래 걷는게 힘들어서 산으로 다녀와요..오르고 내리는게 그리 높지않은곳으로 다녀오니 좋더라구요.

2023.06.13 13:10

캐시또바기♡

하루만보무리가더라구요ㅠ
딱 6천보가 적당하다하니 
넘무리하지마세요ㅜ

2023.06.13 13:05