건강고민Talk

Je ressens une douleur au genou en marchant plus de 10 000 pas.

2023.06.13 12:59

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Pour préserver ma santé, je m'efforce de marcher plus de mille pas par jour, même si l'exercice est difficile.

En général, je marche environ 7 000 pas tôt le matin et le reste avec mes pas quotidiens, ce qui est acceptable dans ce cas. Cependant, si je marche plus de 10 000 pas tôt le matin, j'ai rapidement une sensation de douleur au genou en rentrant à la maison.

Je marche pour devenir en meilleure santé, mais la douleur au genou m'accompagne, alors je me demande si je fais bien de marcher, et je m'inquiète aussi du cartilage.

Comment devrions-nous résoudre cela ?

commentaire15

정혜림

너무 과하게 운동하셔서 근육이 뭉쳐서 그럴수있어요 
운동 후 꼭 허버직근육 스트레칭과 마사지 해주세요

2023.06.16 20:47

행복한♡앤

딱 6천보가 적당하다하니 
넘무리하지마세요ㅜ

2023.06.15 16:18

엄세정

저도 만보걸음 발목이 불편해요

2023.06.13 22:33

몰라

만보도 너무 많이 걸으면
다리에 무리가 가는것 같아요

2023.06.13 17:04

늘감사하자

무릎무리가지 않게 걸어야겠어요
무릎 근력을 기루셔보세요 모래주머니 활용해서

2023.06.13 15:51

혀니유리

그러면 무릎에 무리간다는거 아닐까요?
걸음 수 줄여야 될것 같은데요?

2023.06.13 14:35

지금도 앞으로도 ^^

아고 걸음수를 아플때는 줄여보세요
아프면 안되지요

2023.06.13 14:34

원숭이개쥐

그렇다면 아직 한번에 만보는 무리하는 거라고 하더라구요
5천보, 6천보.. 이런식으로 서서히 걸음수 늘려보세요

2023.06.13 14:28

수우이

무릎이 아프시면 그만 걸으셔야 될 것 같아요. 일단 괜찮아지시고 다시 걷는 걸로 하셔야 할 것 같아여

2023.06.13 14:25

금은쪽이맘

무릎에 무리가 갔나보네요 ㅠㅠ
걸음수를 조금 낮추시는 건 어떠세요? ㅠㅠ

2023.06.13 13:53

송쩡

아 그럼 만보보다는 적게 걷는건 어떠하실까요?
너무 무리하게 운동하지마시길 추천드려요

2023.06.13 13:25

너무 무리하지 마세요ㅠ
건강을 위한 걷기가 독이 될 수 있어요
내 자신에게 맞게 운동하는게 중요한 것 같아요

2023.06.13 13:25

walker

걷는게 무리가 되시면 평상시에 스트레칭이나 보강운동을 좀 해주시는게 어떨까요.
아니면 병원에서 처치를 알아보심이

2023.06.13 13:17

밍밍

전 평지를 오래 걷는게 힘들어서 산으로 다녀와요..오르고 내리는게 그리 높지않은곳으로 다녀오니 좋더라구요.

2023.06.13 13:10

캐시또바기♡

하루만보무리가더라구요ㅠ
딱 6천보가 적당하다하니 
넘무리하지마세요ㅜ

2023.06.13 13:05