Diet Talk

I'm trying to control my diet, but I always lose it on the weekends.

2026.10.01 12:17

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On weekdays, I manage to eat a simple breakfast and control my portion sizes for lunch, but as soon as the weekend comes, I end up meeting friends, eating out, and even having dessert.
So when I weigh myself on Monday, the weight has gone up again, which feels so pointless.
Has anyone tried dieting by sticking to a meal plan for about 5 days a week and eating out for 1-2 meals on weekends?
I'm curious how those of you who lost weight without perfectly controlling your diet by the weekend managed to do so!

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Comments11

일주일에 한번정도는 그런 시간이 필요할것같은데 
시간대를 점심시간대로 잡고 저녁엔 운동 하는식은 어떨까요

2026.10.01 23:52

눈부신날

아무래도 약속이 있거나 외식을 하게 되면 다이어트 식단을 지키기가 힘들더라구요
그래서 저는 양이라도 적게 먹으려고 노력한답니다

2026.10.01 23:38

캐시닥이요

주말마다 무너지는 경우 많은데
결국 참아내고 배고플때 요거트나, 바나나정도로..

2026.10.01 20:17

임★선

주말은 유혹이 많아 무너지기 쉽죠.
작은 목표를 세워 지키는 게 도움이 됩니다.

2026.10.01 19:02

세라로즈

저도 첫 주말에는 무너지고 했는데.. 점점 독하게 마음 먹었어요.
식이를 넘 타이트하게 안 했더니 참아지더라구요.

2026.10.01 19:01

보라카이

주말에 무너지기 쉬운 환경이에요.
그래서 한 달에 두 번 정도는 가볍게 먹고 싶은거 먹어요. 안 그러면 폭발해서리~~

2026.10.01 18:31

짜파게티요리사

저도 평일은 좀 작게먹고 주말에 폭식합니다 ㅎㅎ 간헐적 단식은 아닌데 평일은 저녁 6시전에 먹고 중간엔 물만 마시고 저녁에 런닝 30분 정도 합니다 나름 노력 중 ㅎㅎ
모두들 주말을 잘 넘기기 힘든거 같아요 ㅠ

2026.10.01 18:30

릴리윤

주말에 친구도 만나고.. 배달음식도 생각나고 저도 그럽니다.
그럴수록 마음 독하게 먹고 하려고 노력해요.

2026.10.01 17:55

lemon송

맞아요. 아무래도 주말은 힘들긴 하더라구요.
그래서 너무 타이트하지 않게 치팅데이 하고 있어요.

2026.10.01 17:18

지은

맞아요 ㅎㅎ 저도 애들 없는 평일에는 식단 관리 잘 되고있다가 ,
주말만 되면 외식이며 ㅠ 
최대한 덜 찌는 메뉴로 선택해서 먹고있어요 양조절도 해주고요 :)

2026.10.01 15:50

정종종

평일 동안 식단 잘 지키시는 것만 해도 정말 대단하세요! 주말 외식 후 월요일에 느꺼지는 체중 증가분은 지방이 늘었다기보다 수분이나 염분 영향(붓기)일 가능성이 커요. 평일 식단 루틴을 유지하면서 주말 1~2끼는 마음 편히 즐기시되, 식사 전후로 물을 충분히 드시거나 가벼운 산책 정도만 곁들여 주셔도 충분히 감량 이어가실 수 있습니다. 너무 허무해하지 마시고 지금처럼 꾸준히 해보세요! 응원합니다!

2026.10.01 12:19