Diet Talk

Saya berusaha mengontrol pola makan saya, tetapi saya selalu gagal di akhir pekan.

2026.10.01 12:17

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Pada hari kerja, saya berhasil sarapan sederhana dan mengontrol porsi makan siang saya, tetapi begitu akhir pekan tiba, saya akhirnya bertemu teman, makan di luar, dan bahkan makan makanan penutup.
Jadi ketika saya menimbang badan pada hari Senin, berat badan saya naik lagi, yang terasa sangat sia-sia.
Apakah ada yang pernah mencoba diet dengan mengikuti rencana makan selama sekitar 5 hari seminggu dan makan di luar 1-2 kali pada akhir pekan?
Saya penasaran bagaimana kalian yang berhasil menurunkan berat badan tanpa mengontrol diet secara sempurna hingga akhir pekan bisa melakukannya!

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komentar11

일주일에 한번정도는 그런 시간이 필요할것같은데 
시간대를 점심시간대로 잡고 저녁엔 운동 하는식은 어떨까요

2026.10.01 23:52

눈부신날

아무래도 약속이 있거나 외식을 하게 되면 다이어트 식단을 지키기가 힘들더라구요
그래서 저는 양이라도 적게 먹으려고 노력한답니다

2026.10.01 23:38

캐시닥이요

주말마다 무너지는 경우 많은데
결국 참아내고 배고플때 요거트나, 바나나정도로..

2026.10.01 20:17

임★선

주말은 유혹이 많아 무너지기 쉽죠.
작은 목표를 세워 지키는 게 도움이 됩니다.

2026.10.01 19:02

세라로즈

저도 첫 주말에는 무너지고 했는데.. 점점 독하게 마음 먹었어요.
식이를 넘 타이트하게 안 했더니 참아지더라구요.

2026.10.01 19:01

보라카이

주말에 무너지기 쉬운 환경이에요.
그래서 한 달에 두 번 정도는 가볍게 먹고 싶은거 먹어요. 안 그러면 폭발해서리~~

2026.10.01 18:31

짜파게티요리사

저도 평일은 좀 작게먹고 주말에 폭식합니다 ㅎㅎ 간헐적 단식은 아닌데 평일은 저녁 6시전에 먹고 중간엔 물만 마시고 저녁에 런닝 30분 정도 합니다 나름 노력 중 ㅎㅎ
모두들 주말을 잘 넘기기 힘든거 같아요 ㅠ

2026.10.01 18:30

릴리윤

주말에 친구도 만나고.. 배달음식도 생각나고 저도 그럽니다.
그럴수록 마음 독하게 먹고 하려고 노력해요.

2026.10.01 17:55

lemon송

맞아요. 아무래도 주말은 힘들긴 하더라구요.
그래서 너무 타이트하지 않게 치팅데이 하고 있어요.

2026.10.01 17:18

지은

맞아요 ㅎㅎ 저도 애들 없는 평일에는 식단 관리 잘 되고있다가 ,
주말만 되면 외식이며 ㅠ 
최대한 덜 찌는 메뉴로 선택해서 먹고있어요 양조절도 해주고요 :)

2026.10.01 15:50

정종종

평일 동안 식단 잘 지키시는 것만 해도 정말 대단하세요! 주말 외식 후 월요일에 느꺼지는 체중 증가분은 지방이 늘었다기보다 수분이나 염분 영향(붓기)일 가능성이 커요. 평일 식단 루틴을 유지하면서 주말 1~2끼는 마음 편히 즐기시되, 식사 전후로 물을 충분히 드시거나 가벼운 산책 정도만 곁들여 주셔도 충분히 감량 이어가실 수 있습니다. 너무 허무해하지 마시고 지금처럼 꾸준히 해보세요! 응원합니다!

2026.10.01 12:19