고혈압 극복기

고혈압 약을 복용하면서 저만의  식이요법과

운동을 통해서 슬기로운 고혈압을 극복하고자 합니다.물론 고혈압 약을 복용하면서요

 

1.저는 2007년부터  고혈압 약을 복용했습니다.

엄마가 폐암으로 돌아가신 이후 건강에

대해서  관심이 증가해서  건강검진을

받았는데 충격적이게도 고혈압  수치가

수축기 혈압이 155  이완기 혈압이 90

이어서 의사선생님이 고혈압 약을 권유

해 주셔서 복용하기 시작  했어요.

 

2.고혈압의 윈인

고혈압을 유발하는원인

♡심혈관 질환의 가족력(유전)

♡흡연

♡고지혈증

♡당뇨병

♡식사성  요인:나트륨 .지방  및 알코올의

과잉 섭취. K.mg.ca의 섭취 부족이

있습니다.

 

저는 가족력과 고지혈증이 원인이 되어서

본태성 고혈압 증상이 있어요.

엄마의 부재로 인하여 스트레스성으로

폭식을 하여 비만의 원인이 있는것 같아요.

 

3.고혈압에 좋은 음식

고혈압을 낮추기 위해서 식단 관리도

가족들과 다르게 식사를 합니다.

소금이나 당 .칼로리.지방.및 콜레스테롤은

줄이고 채소 과일.통곡물의 섭취를 늘이고

있어요.

고혈압에 좋은 발효 홍국쌀을 먹어 볼까

합니다.

홍국쌀은 붉은 누룩 곰팡이를 발효시켜 만든 쌀로 모나콜린 k라는 성분이 풍부하게 들어

있어 고혈압에 좋은 음식이라고 남편이

적극 추천해 주네요.

 

4.꾸준한 스트레칭과 하루 만보 이상을

걷고 있어요.

삼천보 이상은 빠르게 걷고 있습니다.

주말이면 산행을 하고 있습니다.

무리가 가지  않고 꾸준한 식습관과 운동으로

고혈압을 극복하고 있습니다.

물론 고혈압 약도 복용하고 있습니다.

저는 가장 낮은 고혈압약이라고 의사선생님

이 살을 20킬로 빼오면 약을 끊을 수 있다고

해서 절반은 성공해서 연말까지 열심히

노력해 보려  합니다.