高血圧克服記

高血圧の薬を服用しながら私だけの食事療法と

運動を通じて賢明に高血圧を克服したいと思います。もちろん、高血圧の薬を服用しながらです。

 

私は2007年から高血圧の薬を服用しています。

母が肺癌で亡くなってから健康に

健康診断への関心が高まっています

受け取ったが、衝撃的なことに高血圧の数値が

収縮期血圧が155、拡張期血圧が90

続いて医師が高血圧の薬を勧める

ご親切にありがとうございます。服用を始めました。

 

高血圧のウィンイン

高血圧を引き起こす原因

心血管疾患の家族歴（遺伝）

♡喫煙

脂質異常症

糖尿病

♡食事性要因：ナトリウム・脂肪およびアルコールの

過剰摂取。K.mg.caの摂取不足が

あります。

 

私は家族歴と高脂血症が原因となっている。

本態性高血圧の症状があります。

母の不在によりストレス性で

過食しているため、肥満の原因になっているようです。

 

高血圧に良い食べ物

高血圧を下げるための食事管理も必要です

家族と違って食事をします。

塩や砂糖、カロリー、脂肪、コレステロールは

野菜や果物、全粒穀物の摂取を増やす。

あります。

高血圧に良い発酵紅麹米を食べてみようか

します。

紅色米は赤い麹菌を発酵させて作られた米で、モナコリンKという成分が豊富に含まれています。

高血圧に良い食べ物だと夫が言っていました

積極的におすすめしてくれますね。

 

4. 継続的なストレッチと一日一万歩以上を

歩いています。

三千歩以上は速く歩いています。

週末には登山をしています。

無理をせず、継続的な食習慣と運動で

高血圧を克服しています。

もちろん、高血圧の薬も服用しています。

私は最も低い降圧薬だと医師に言われました。

この脂肪を20キロ減らせば薬をやめられると言っています。

半分は成功して、年末まで一生懸命に

努力してみます。