高血壓克服記

我在服用高血壓藥的同時，制定了我自己的飲食療法和

我希望通過運動來智慧地克服高血壓，當然也會服用高血壓藥。

 

我從2007年開始服用高血壓藥。

媽媽因肺癌去世後的健康狀況

對此的關注增加，因此進行健康檢查

我收到了，但令人震驚的是血壓數值

收縮壓為155，舒張壓為90

接著醫生建議服用高血壓藥物

我開始服用了，感謝您的幫助。

 

高血壓的勝利

引起高血壓的原因

♡心血管疾病的家族史（遺傳）

♡吸煙

♡高脂血症

♡糖尿病

♡飲食因素：鈉、脂肪及酒精

過量攝取。K.mg.ca的攝取不足。

存在。

 

我由於家族史和高脂血症而導致

本態性高血壓的症狀。

由於媽媽的缺席而引起的壓力性反應

我覺得暴飲暴食是導致肥胖的原因。

 

3. 有益高血壓的食物

為了降低高血壓，也要進行飲食管理

與家人不同地用餐。

鹽或糖、卡路里、脂肪及膽固醇是

減少並增加蔬菜水果和全穀物的攝取

有。

要不要試試對高血壓有益的發酵紅米飯

我會做。

紅米是用紅麴霉菌發酵而成的米，富含一種叫做莫納克林K的成分

丈夫說有助於高血壓的食物

積極推薦呢。

 

持續的伸展運動與每天步行超過一萬步

我正在走路。

三千步以上正在快速行走。

我在週末進行登山活動。

透過持續且不過度的飲食習慣與運動

我正在克服高血壓。

當然也在服用高血壓藥。

我是醫生說的最低劑量的高血壓藥。

如果減掉這20公斤的脂肪，就可以停止服藥。

因此一半已成功，努力到年底

我會努力嘗試。